我能理解你此刻的感受，觉得自己在努力之后似乎总是遇到挫折，这样的心情一定很沉重。你提到自己在工作和感情方面都经历了不少困难，似乎命运在与你作对。这让我想知道，你在面对这些挑战时，内心的感受和想法是什么？你是否觉得自己在某些方面特别需要被理解或支持？或者，有没有一些特别让你感到困惑或难以释怀的事情？我愿意陪你一起探索这些感受，找到一些能帮助你缓解压力的方法。你觉得呢？

我听到你在这个问题上感到非常困惑和失落，似乎你在努力追求一些重要的目标，但似乎总是遇到阻碍，让你觉得命运在捉弄你。这种感觉一定让你很孤单，也很难受。你在努力付出，却没有得到预期的回应，这会让人产生怀疑自己价值的情绪。 你的心中或许藏着一种渴望被理解、被认可的需求，同时也希望自己的努力能得到回报。这些挫折可能让你觉得自己在不断地被拒绝或被否定，从而影响了你的自信心。其实，每个人在人生的道路上都会遇到困难和挫折，这并不意味着你不够好，而是成长过程中不可避免的一部分。 我建议你可以试着从不同的角度来看待这些挑战，比如：是否可以调整自己的期待或目标？是否可以给自己一些宽容，接受事情有时不会按计划发展？同时，关注自己内心的感受，找到一些支持你的人或方式，帮助你缓解压力。 请问，你觉得这些挫折带给你的最大影响是什么？你有没有什么特别想要实现但还没有达成的目标？我愿意陪伴你一起探索这些感受，找到更温暖、更有力量的应对方式。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的困扰反映出一种深刻的挫败感和无助感，这是许多人在面对压力和挑战时常会经历的情绪。让我帮你分析一下你的情况，并提供一些实用的方法来帮助你缓解这些负面情绪。 首先，你提到“都不喜欢我”，这可能是一种自我认知上的负面偏见。我们每个人都会遇到挫折，但重要的是不要让这些挫折定义自己。试着用认知行为疗法中的方法，重新审视这些想法：是否有证据支持“我被所有人拒绝”的想法？是否存在替代的、更积极的解释？比如，很多外部因素可能影响工作和人际关系，而不完全是因为你的个人价值。 其次，面对“天不遂人愿”的感觉，可以通过冥想和正念练习来减轻焦虑。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想而不加评判，让自己学会接受当下的状态。这种练习可以帮助你减少对未来的不确定性和担忧，增强内心的平静。 此外，建立具体可行的目标也很关键。比如，在工作中遇到困难时，将大目标拆分成小步骤，每完成一步都给予自己肯定。这样可以增强成就感，减少无力感。同时，要学会善待自己，不要过于苛责自己。 最后，考虑寻求专业心理咨询帮助。一位经验丰富的心理咨询师可以帮助你深入探讨这些情绪背后的根源，提供个性化的应对策略。 记住，每一次挫折都是成长的机会。调整心态，用积极的方式看待挑战，相信自己的能力，一步步走出阴影，迎接更美好的未来。如果需要，我可以为你推荐一些具体的冥想或放松练习，让你在日常生活中逐渐改善情绪状态。