你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的感受。你的文字中透露出你目前正经历着极大的情绪压力和内心的痛苦，这需要被理解和重视。首先，我想告诉你，你不是孤单一个人在面对这些困难，很多人在成长过程中也会遇到类似的情绪低谷。
从你的描述来看，你的情绪波动、对生活的绝望感，以及在黑暗角落寻求安慰的行为，都显示出你正处于一种比较严重的心理压力状态。你提到不想让父母担心，也害怕被别人看作不珍惜生命的人，这反映出你内心深处对自我价值的怀疑和对家庭关系的矛盾感。
以下是一些建议，希望能帮助你逐步缓解目前的困境：
1. **寻求专业帮助**：你的情绪波动已经影响到你的日常生活，建议你尽快联系专业心理咨询师或精神科医生。专业人士可以帮助你进行深入的评估，制定适合你的治疗方案，比如认知行为疗法（CBT），帮助你调整负面思维模式。
2. **表达与沟通**：虽然很难，但试着找到信任的人，比如老师、朋友或者心理咨询师，倾诉你的感受。不要把所有压力都压在自己身上，倾诉本身就是一种释放。
3. **练习正念冥想**：每天花几分钟时间进行呼吸冥想或正念练习，专注于当下，接受自己的情绪而不去抗拒。这样可以帮助你减轻焦虑和抑郁感，让心情更加平静。
4. **建立日常规律**：试着制定一些简单可行的日常作息安排，比如规律作息、适度运动、保持健康饮食。这些都能改善你的身体状况，从而影响情绪。
5. **减少自责和负面评价**：你提到自己成绩不好，觉得自己很无能。请记住，每个人都有自己的节奏和优劣势，你的价值远远超越成绩本身。试着用更温暖、包容的心态对待自己。
6. **应对危机时刻的方法**：当你感觉到崩溃或有自杀念头时，可以尝试深呼吸，数数（比如数到十），或者找一个安全的地方坐下来，告诉自己“我还在这里”，不要孤军奋战。
最后，请相信，你的生命是宝贵的。即使现在觉得非常痛苦，也有希望走出阴影。勇敢迈出第一步，寻求专业帮助，是走向康复的重要开始。如果你觉得情况紧急，不要犹豫，可以立即拨打当地的心理危机干预热线或前往医院急诊。
我会一直陪伴你，希望你能给自己多一些耐心和爱护。你不是一个人，我们都在这里支持你。
