你好，非常感谢你的坦诚分享。你描述的情况——经常幻想自己受到伤害以引起他人注意，以及在一个人时感到压抑，可能与一些心理状态有关，比如自我价值感不足、被忽视的需求未得到满足，或者潜在的焦虑和自我保护机制。
首先，这种幻想可能是一种应对方式，用来吸引他人的关注或确认自己的存在感。这在某些情况下，可以理解为一种寻求认同和关爱的表现。然而，如果这种想法频繁出现，可能会带来内心的不安和情绪困扰。
其次，感到孤单或压抑，可能是因为缺乏安全感或社交支持不足。长期处于这样的状态，会影响情绪稳定和整体幸福感。
针对这些问题，我建议你可以尝试以下几种策略：
1. **认知行为疗法（CBT）**：帮助你识别和挑战那些负面的自动思维，比如“我不被关注就没有价值”，逐步建立积极的自我认知。
2. **正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，培养当下的觉察能力，减少过度的幻想和担忧，从而缓解焦虑。
3. **情绪表达与沟通**：学会用健康的方式表达自己的需求，与亲密的人建立更真实的联系，减少孤独感。
4. **建立自我价值感**：通过设定小目标并达成，增强自信心，让自己在日常生活中找到成就感。
5. **寻求专业帮助**：如果这些情绪影响到你的生活质量，建议考虑与专业心理咨询师面对面交流，他们可以为你量身定制更深入的治疗方案。
记住，情绪的变化是正常的，每个人都有不同的应对方式。通过学习和练习这些技巧，你可以逐步改善内心的压力和孤独感，迈向更平衡、更有安全感的生活。如果需要，我也非常乐意为你提供持续的支持和指导。
