你好，感谢你愿意分享你的感受。你的描述显示出你正经历着较大的情绪困扰，这些负面情绪可能相互交织，影响了你的日常生活和自我认知。作为一名心理健康顾问，我希望能为你提供一些科学有效的建议，帮助你逐步缓解这些情绪，找到内心的平静与意义。
首先，**认识和接纳自己的情绪**非常重要。不要对自己目前的状态感到责备，而是试着用温和的态度去观察这些感受，理解它们的存在是正常的反应。可以尝试每日写日记，把你的情绪、想法写下来，这有助于你更清楚地认识自己。
其次，关于**心烦气躁和暴躁**，我建议你尝试一些**呼吸冥想和放松练习**。比如深呼吸：吸气时数到四，屏住呼吸几秒，然后缓慢吐气，同样数到四。这种简单的方法可以帮助你在情绪激动时迅速平复心情。此外，每天抽出几分钟进行**正念冥想**，专注于当下的感受，不评判，让自己慢慢学会与情绪共处。
关于**人生无意义、自卑和压抑**的问题，可以通过**认知行为疗法（CBT）**来调整负面思维。试着识别那些让你觉得无价值或无望的想法，然后挑战它们。例如，当你觉得“没人理解我”时，可以问自己：“是否真的没有人理解我？还是我还没有找到正确表达的方式？”逐渐建立积极的自我认知。
此外，设定一些小目标并逐步实现，也能增强自信心。比如每天做一件让自己感到成就的小事，无论是散步、阅读还是帮助别人。这些都能带来满足感和意义感。
最后，如果你觉得这些情绪持续影响你的生活，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以为你提供个性化的治疗方案，包括认知行为疗法、情绪调节技巧等，更有效地帮助你走出困境。
请记住，你并不孤单，情绪的起伏是每个人都会经历的一部分，通过科学的方法和不断的努力，你一定可以逐步改善自己的状态。期待你早日找到内心的平静与力量！
