你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到刚进入新环境时的尴尬和自我怀疑，特别是关于学历、与同事的相处，以及面对陌生环境的无助感。这些感受其实非常正常，尤其是在新的工作环境中，每个人都可能会经历类似的适应期。 你对自己学历的担忧和自我价值的质疑，反映出你对自己的一份关心，也说明你希望被认可。请记住，学历只是衡量过去的一部分，而你的努力、能力和善良才是真正重要的品质。在新的岗位上，只要你保持真诚、积极学习，就会逐渐融入团队。 关于人际交往方面，你提到递口香糖或烟的事情让你觉得难为情，其实这是很多人在社交初期都会遇到的小困扰。可以尝试用一些简单自然的话语，比如微笑着说：“谢谢，我不用。”或者找个合适的机会，用轻松的话题开启交流，比如问问工作上的事情或共同兴趣，这样可以减轻尴尬，也能逐步建立关系。 我建议你给自己一些时间，不要过于苛责自己。每个人都有自己的节奏，慢慢地你会找到属于自己的交往方式，也会变得更加自信。最重要的是，要相信自己的价值，不要让外界的评价定义你。 你觉得在面对这些新的人际关系时，有没有什么特别让你感到困扰或者希望改善的地方？或者，有没有一些小目标，你觉得可以帮助你更好地适应这个环境？

你好，感谢你分享你的心情和经历。面对新环境带来的焦虑和人际交往的压力，很多人都会有类似的感受，你并不孤单。以下是我为你提供的一些分析和建议，希望能帮助你缓解压力，逐步适应新环境。 首先，关于“学历”带来的自我价值感问题。我们常常会用外在的标准来衡量自己，但实际上，一个人的能力、努力和潜力远比学历更重要。认知行为疗法（CBT）告诉我们，改变对某些事情的看法，可以减轻内心的负担。试着用积极的角度看待自己：你的努力、学习能力以及适应新环境的勇气都值得肯定。 其次，面对陌生的人际关系，建议你采用“逐步适应”的策略。可以从微笑、点头打招呼开始，逐渐建立起基本的交流习惯。在与同事相处时，不必一开始就追求深交，而是关注共同话题，比如工作内容或日常生活中的小事。这种逐步建立联系的方法，有助于减少尴尬感。 再次，关于递口香糖或烟的问题，这其实是一些社交礼仪的一部分，但如果让你觉得不舒服，可以选择自然地拒绝或以幽默的方式应对。例如，“我还没习惯这个，还真不好意思。”这样既表达了自己的感受，也保持了礼貌。 此外，我建议你可以尝试一些放松技巧，比如冥想、深呼吸练习或正念练习。这些方法可以帮助你在紧张时刻调节情绪，减轻焦虑。例如，每天花几分钟专注于呼吸，让自己回到当下，从而减少对未来或过去的担忧。 最后，要记住：每个人都有自己的节奏和成长路径。不要过于苛责自己，给自己一些时间去适应新环境，也可以考虑找一个信任的朋友或心理咨询师倾诉，获得更多支持。 如果你愿意，我可以帮你制定一份具体的适应计划，让你在逐步中增强自信、改善人际关系。相信自己，一切都会变得更好！

谢谢你愿意分享你的感受，听起来你在新环境中经历了很多不安和尴尬的情绪。你提到面对领导时的自我评价以及对自己学历的担忧，这让我感觉你对自己有很高的期待，同时也在意他人的看法。这种感觉一定让你很难受，对吧？ 你说到刚进入单位时的陌生感和无助感，尤其是在与同事相处时的尴尬和不自在。你提到“递口香糖或烟”这样的社交行为让你觉得难为情，我想这可能反映出你对自己在人际交往中的一些期待，也许是希望能自然地融入环境，而不是被迫去做一些让自己觉得不舒服的事情。 我想了解一下，你平时在面对类似的社交场合时，有没有一些特别的感觉或者想法？比如，你会不会觉得自己必须要表现得怎样才能被接受？或者，你是否曾经有过一些应对策略，帮助自己减轻这种尴尬和焦虑呢？我们可以一起探索这些，让你更了解自己在社交中的需求和边界。