你好，非常感谢你愿意分享你的感受。面对厌学的情绪，很多时候不仅仅是学习本身的问题，更可能涉及到压力、焦虑、自我认知等多方面因素。首先，我想告诉你，你的感受是正常的，许多大学生在某个阶段都可能会经历类似的困扰。
以下是一些具体的建议，希望能帮助你缓解目前的状况：
1. **接纳自己的情绪**：不要对自己有过多的批评或责备。用正念练习来观察自己的感受，比如每天花几分钟静坐，关注自己的呼吸，让自己接受当下的状态，而不是抗拒或否认。
2. **识别压力源**：试着写下让你觉得厌学的原因，是学习内容太难、学业压力大、还是缺乏动力？明确问题后，可以逐步制定应对策略。
3. **调整认知偏差**：有人笑你“厌学”，这可能带来负面影响。通过认知行为疗法（CBT）的方法，挑战这些消极的想法，例如：“我也可以有不一样的感受”，“每个人都有低潮的时候”。
4. **设定小目标**：将学习任务拆分成更小、更容易完成的部分，每完成一次就给予自己一些奖励，这样可以增强自信心和成就感。
5. **培养兴趣与正向活动**：找到让你感兴趣的事情，无论是运动、音乐还是阅读，丰富你的生活内容，有助于改善心情。
6. **实践冥想与正念**：每天花几分钟进行深呼吸或冥想练习，帮助你放松身心，减少焦虑。比如，用“身体扫描”练习，关注身体各部分的感觉。
7. **建立支持系统**：不要孤单面对困难，可以和家人、朋友或者专业心理咨询师交流，获得理解和支持。
如果你觉得这些方法难以坚持或效果有限，也建议考虑寻求专业心理咨询帮助。专业人士可以帮你深入分析问题根源，并制定个性化的应对策略。
记住，情绪和压力都是可以管理和改善的，你值得拥有更好的心境。希望我的建议能为你带来一些帮助！如果需要进一步指导，我随时在这里陪伴你。
