你好，非常感谢你分享你的困扰。这种情况在情侣关系中是很常见的，特别是在同一个班级、环境比较紧密的情况下。你的紧张和不安其实反映出你对这段关系的重视，也可能是对自己情感安全感的一种担忧。
首先，我建议你可以尝试以下几个方法，帮助缓解你的紧张情绪，并改善你们之间的沟通：
1. **识别和接受自己的情绪**：认识到自己因为女朋友和其他男生聊天而感到紧张是正常的反应。不要对自己的情绪过于自责，而是试着接受它，然后用理性来分析这种感觉的根源。
2. **练习正念冥想**：每天花几分钟时间，通过深呼吸或正念冥想，将注意力集中在当下。这可以帮助你减轻焦虑，让你更好地管理情绪。例如，专注于自己的呼吸，观察自己的思想和感觉，但不要评判它们。
3. **沟通技巧**：与女朋友进行坦诚的沟通，而不是指责。可以用“我觉得……”“我希望……”这样的表达方式，让她知道你的感受，同时也尊重她的自由。避免激烈争吵，而是试图理解彼此的立场。
4. **建立信任和安全感**：增强自己对关系的信心。可以通过一些积极的自我暗示，比如“我值得被爱”“我们可以共同面对问题”。同时，也要相信女朋友有她的社交空间，你们可以一起制定一些边界，比如聊天内容或时间上的约定。
5. **认知行为疗法（CBT）技巧**：当你感觉到焦虑时，可以质疑那些负面的想法，比如“她一定在背叛我”是否合理？是否存在其他解释？用理性的思考替代消极预设。
6. **自我关怀与放松**：保持健康的生活习惯，规律作息、运动、兴趣爱好，这些都能有效缓解压力。
最后，记得每段关系都需要双方共同努力，理解和包容。如果你觉得这些方法还不能完全缓解你的焦虑，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更个性化的指导。
我相信，你可以通过调节自己的情绪和改善沟通方式，让这段关系变得更加稳固和愉快。如有需要，我随时愿意为你提供更多支持。
