你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。面对感情的困扰，你的感受完全可以理解，情感中的不确定和失落会让人感到非常难受。让我帮你分析一下你的情况，并提供一些实用的应对策略。
首先，从你描述的情况来看，你的男朋友一开始表现不错，但后来变得神秘、疏远，这可能反映出他内心的一些困扰或不安。关系中出现矛盾和争吵，可能源于沟通不畅、期待不同或彼此的不理解。
关键点包括：
1. **沟通问题**：他变得神秘，不愿意分享自己的想法，可能导致你感到被排斥和不安。
2. **信任与期待**：起初的承诺与实际行为的不一致，让你产生了失望。
3. **情绪管理**：你自己也感到心烦意乱，这是正常的反应，建议学会调节自己的情绪。
针对这些问题，我建议你可以尝试以下几种方法：
### 1. **理性沟通，表达自己的感受**
用“我”开头表达你的感受，比如：“我觉得我们之间有些事情没有沟通清楚，让我很难过。”避免指责对方，这样更容易引起他的共鸣，也有助于改善双方的交流。
### 2. **设定健康的边界**
明确你的底线和需求，比如希望对方多一些坦诚和透明。关系中相互尊重和理解是基础。
### 3. **关注自我照顾**
在情绪低落时，可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助自己平静下来。例如，每天花几分钟专注于呼吸，让自己回到当下，缓解焦虑。
### 4. **培养正念和接纳**
学会接受自己当前的情绪，不要过度责备自己。可以通过正念练习，观察自己的思想和感觉，而不是被它们左右。
### 5. **考虑是否需要专业帮助**
如果你觉得情绪难以控制，或者这段关系带给你的压力太大，可以考虑咨询专业的心理咨询师，他们可以提供更深入的指导和支持。
最后，记住：你值得被尊重和关爱。无论结果如何，都要保护好自己，保持自我价值感。感情中的困难是成长的过程，无论结果如何，都希望你能找到属于自己的幸福和平静。
如果你需要更具体的方案或倾诉，我随时在这里陪伴你。祝你早日找到内心的平衡与喜悦！
