你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。这种家庭压力在很多人身上都很常见，尤其是来自父母的期望，可能会让你感到焦虑和压力。以下是我对这个情况的分析以及一些建议，希望能帮助你更好地应对。
首先，**理解父母的期待**：他们可能出于传统观念或关心你的未来，希望你们能早日建立家庭。这是他们表达爱的方式，但也可能与你的个人节奏和计划不符。
其次，**明确自己的感受和需求**：你是否真的准备好结婚？或者你们需要更多时间考虑？认识到自己的真实想法，是做出符合自己心意决定的第一步。
接下来，我建议你可以尝试以下几种方法：
1. **沟通与表达**：用温和而坚定的方式向父母表达你的想法。可以告诉他们，你理解他们的关心，但你希望在适当的时候做出决定，不希望因为压力而仓促行动。强调你们会认真考虑未来，但也希望得到他们的理解和支持。
2. **设定界限**：合理安排时间，避免被家庭压力淹没。可以提前规划好自己和伴侣的时间表，让父母知道你们有自己的节奏。
3. **认知行为策略**：当面对父母的催促时，尝试用深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑。比如，每次他们提起结婚时，可以深吸一口气，提醒自己这个决定必须是自己真正愿意的，而不是外界压力。
4. **关注自我调节**：每天花几分钟进行正念冥想，关注当下感受，减少对未来的担忧。这样可以增强你的情绪韧性，更从容应对压力。
5. **寻求支持**：如果觉得难以单独应对，可以考虑找专业心理咨询师进行深入交流，他们可以帮助你探索内心需求，并提供个性化的应对策略。
最后，请记住，婚姻和生育是人生中的重要决定，应基于自己的意愿和准备，而不是仅仅为了迎合他人的期待。尊重自己的节奏，善待自己，这样才能在未来的人生道路上走得更稳、更幸福。
如果需要更详细的指导或陪伴，我随时在这里为你提供支持。祝你早日找到属于自己的平衡与幸福！
