你好，非常感谢你愿意分享你的心情。面对父母希望结婚生子的压力，尤其是在你们还没有完全做好准备的情况下，确实会让人感到焦虑和困惑。这种情况涉及家庭期待、个人意愿以及未来规划的平衡，建议可以从以下几个方面入手：
1. **表达自己的真实感受**：与男朋友坦诚沟通，明确自己对结婚和生子的看法。确保你们双方都能理解彼此的想法和担忧，这是做出任何决定的基础。
2. **设定合理的界限**：可以委婉而坚定地告诉父母，你们目前还没有准备好，希望他们理解你们需要时间思考和规划。用温和但坚定的态度表达自己的立场，有助于减少外界压力。
3. **采用认知行为疗法技巧调整心态**：当面对压力时，试着识别并挑战那些“必须马上做决定”的负面思维。例如，“如果不赶快结婚就会让父母失望”，可以改为“我需要时间考虑自己的感受和未来”。
4. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，帮助自己放松，减少焦虑。正念能增强自我调节能力，让你在压力下保持冷静。
5. **制定逐步计划**：可以和男朋友一起制定一个时间表，比如在未来几个月内逐步讨论和考虑婚姻问题，而不是立即做出决定。这样既尊重父母，也给自己留出空间。
6. **寻求专业支持**：如果感觉压力难以承受，可以考虑咨询心理健康专业人士，他们能提供更个性化的指导和支持。
记住，重要的是你们要走一条符合自己内心的路，不必因为外界压力而匆忙做出决定。用耐心和自我关爱来应对这个过程，相信你们一定能找到最适合自己的方式。祝你早日找到平衡与幸福！
