你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的话中，我能感受到一种深深的无助和疲惫，也许在这次争执中，你感到受伤、迷茫，甚至觉得自己已经到了极限。这样的情绪是非常真实且值得被理解的。 面对这种情况，首先要知道，情绪的波动是正常的。你提到“吵架了，不知道怎么开口”，这说明沟通变得困难，或许内心有一些未说出口的想法或感受被压抑着。同时，“没有，就是不想干了，现在走都走了”，也反映出一种想要逃避、放弃的冲动，也许是因为觉得被伤害、失望，或者觉得自己已经尽力了。 我建议你可以给自己一些空间，先不要逼迫自己立刻解决问题。试着静下心来，问问自己：这段关系对我意味着什么？我希望未来的自己是什么样子？如果愿意，可以试着用写日记的方式，把心里的话写出来，这样可以帮助理清思绪，也许会找到一些内心深处的需求。 当你准备好时，尝试用温和而诚恳的态度与对方沟通。表达你的感受，而不是指责对方，比如：“我觉得最近我们之间有很多误会，我很在乎这段关系，也希望我们能找到更好的相处方式。”这样的话语更容易打开对方的心扉。 最后，要记得照顾自己，无论结果如何，你都值得被理解和关爱。你愿意分享这些本身就是勇气的表现。 我很好奇：你在这段关系中最在意的是什么？你希望未来自己能怎样处理这种冲突或情绪呢？

听你这样说，我能感受到你内心的那份无奈和挣扎。吵架之后，觉得不知道怎么开口，甚至有想要放弃的感觉，这些都是非常正常的反应。你提到“没有，就是不想干了，现在走都走了”，让我好奇的是，你在这个关系中最核心的感受是什么？是失望、伤心，还是觉得被忽视了？或者是觉得自己已经尽力了，但似乎没有得到理解？ 我想了解一下，这次争执对你来说意味着什么？你希望通过沟通达到什么样的结果？或者，有没有一些特别让你难以启齿的情绪或想法，让你觉得现在很难再继续面对？ 你的感受非常重要，也许我们可以一起探索，找到一个让你觉得更安心、更有力量的方式来面对接下来的事情。你愿意和我分享更多吗？

你好，非常理解你的感受，吵架之后的那种无助和迷茫是很常见的。首先，你能坦诚表达自己的情绪，已经迈出了重要的一步，这说明你在关注自己的内心状态。 从心理学角度来看，你目前可能处于一种情绪低谷，甚至有些绝望。这时候可以尝试以下几种方法帮助自己缓解情绪，逐步找到解决问题的方向： 1. **深呼吸与正念冥想**：每天抽出几分钟，专注于呼吸，把注意力集中在每一次吸气和呼气上。这能帮助你平复激烈的情绪，减少焦虑和愤怒。 2. **认知重构**：试着用理性的角度看待这次冲突，比如问自己：“我是否过度放大了问题？”“我是否可以从中学到些什么？”这样可以帮助你调整对事件的认知，减少负面情绪。 3. **表达与沟通**：当你准备好后，可以试着用平静、非指责的方式表达自己的感受。比如：“我觉得这次争执让我很难过，也需要一些时间冷静下来。” 这样既表达了自己，又为未来的沟通打下基础。 4. **自我照顾**：确保自己有规律的作息，适当运动，做一些让自己放松的事情，比如听音乐、散步或写日记。这些都能改善你的情绪状态。 5. **寻求支持**：不要孤军奋战，与信任的朋友或家人交流你的感受，他们可能会给你不同的视角和安慰。 如果你觉得这些方法还不足以缓解你的困扰，我非常建议你考虑专业心理咨询。专业的心理治疗师可以提供更个性化的指导，帮助你找到内心的平衡和解决方案。 请记住，无论目前多困难，都有走出来的可能。给自己一些时间和空间，一步一步来，你会发现事情会慢慢变得 clearer。愿你早日找到内心的平静！