你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己莫名地多想，觉得自己像是他们的负担，这种感觉一定让你感到很沉重和孤单。这种自我怀疑和担忧，可能源于你对自己价值的疑问，也许你在关系中担心自己的存在是否被真正接纳和珍惜。 首先，要知道，每个人都值得被爱和接受，包括你自己。你多想，说明你很在意别人，也很关心他们的感受，这其实是一种善良和敏感的表现。你觉得自己是负担，可能是因为你在关系中感受到了一些压力或不安，也许过去的经历让你习惯性地低估自己的价值。 建议你可以试着慢慢调整对自己的看法，学会用温柔而坚定的眼光来看待自己。可以尝试与信任的人倾诉你的感受，让他们知道你的担忧，也许他们会给你不同的理解和支持。同时，关注一下自己的内心需求，学习一些放松和自我安慰的方法，比如写日记、冥想或做一些让你感到平静的事情。 请记住，你的存在本身就是有意义的，你值得被理解和关爱。愿意问问自己：在这份担忧背后，你最希望得到什么样的支持或改变？或者，有没有什么具体的事情让你觉得特别难以释怀？ 我在这里陪伴你，也希望你能逐渐找到更多自我接纳的力量。

你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在某些时候会突然出现很多思绪，并且觉得自己像是他们的负担。这种感觉一定让你很困扰，也许会带来一些孤单或无助的情绪。能不能请你告诉我，这些“多想”的内容主要集中在哪些方面？比如，是关于自己的人际关系、未来的担忧，还是其他什么事情呢？另外，你觉得这种负担感主要来自谁，是家人、朋友，还是自己对自己的期待呢？我很想了解更多你的想法和感受，好帮助你找到一些支持和理解。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的担忧和多想的情绪是许多人在面对压力和自我怀疑时常会经历的。首先，你提到自己觉得是“他们的负担”，这可能反映出一种自我价值感的低落或对他人期待的过度关注。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，这种“我就是他们的负担”的想法很可能是一种扭曲的思维模式，比如“全有或全无”或“灾难化”。我们可以尝试识别并挑战这些负面信念，问自己：“我是否真的完全是他们的负担？他们是否表达过类似的感觉？”通常，我们对自己的评价会比他人更为苛刻。 关于多想的问题，冥想和正念练习可以帮助你学会观察自己的思绪，而不是被它们牵着走。例如，你可以每天花几分钟时间进行深呼吸冥想，专注于呼吸的节奏，让自己回归当下，减少无益的担忧。 此外，建立有效的沟通也非常重要。尝试与身边的人坦诚交流你的感受，让他们知道你的担忧，也许你会发现他们的理解和支持远超过你的预期。 最后，要记住，每个人都有价值，包括你自己。你值得被关心、被理解，也值得拥有健康的心理状态。如果你觉得这些情绪持续困扰你，不妨考虑寻求专业心理咨询帮助，通过系统的疗法来改善你的情绪和认知。 我在这里随时支持你，希望你能逐步建立起自我接纳和积极应对的能力。祝你早日找到内心的平静与力量！