看得出来你经常受过去的事情的困扰。这些事情给你造成了什么困扰呢？我也经常会出现回想过去糗事然后觉得自己很糟糕的情况，这种回想会让我当时感觉很糟糕，但我会想，没有人是完美的，记得我糗事的人也很少。不知道你是什么样性格的人？有什么样的经历？这些行为背后 你真正在乎的是什么呢？可以和咨询师一起探讨下

音频文字稿：是不是你小的时候，或者是曾经？以前曾经有些时候你做错了什么事情啊，所谓的做错啊。强烈的批评过，指责过。所以现在呢，你就养成了习惯。嗯，一旦认为自己做错了什么事情，就有很强烈的羞耻心。羞耻心时曾经自己。嗯，那些愿望，那些做法。感受。呃，等等吧，不被别人认可。呃，甚至，甚至被别人否定、批评、打击。产生这样的感受。所以呢，你现在应该学会。认同自己。嗯，认可自己。不需要别人来认同你，认同自己。只要做得对，只要。美国一番法律啊，道德。都没有什么。所以不要优秀执行。坚持自己做。对的，守住自己的界限。你就会内心很平静。就不会有这样的。很痛苦的。很纠结的感受了，好吗？

音频文字稿：可以看出来，过去你是有许多创伤的经历在里面的。过去那个自己给过去那些经历贴上了自己的一些标签，比如说很无能，很差劲，我是笨的，我是傻的。这些经，这些标签和这些经历一直影响到你现在的状态。其实我们会发现啊，过去你压抑下去的那些东西。从未消失。他又以另一种方式。出现在你现在爆发了。包括你现在感觉到一遍又一遍地弹了出来，并且有强烈的羞耻感。这些都是和你过去压抑创伤的模式有关系的。那么如何找到一个正确的途径去把这些东西爆发出来，包括自己重新认知自己呢？这些需要做一些创伤的修复。希望这里的咨询师能帮助到你。