你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己不想上学，畏惧上课，这让我感受到你内心的压力和焦虑。特别是老师脾气不好，还曾经被骂过，这些经历一定让你觉得很难受甚至害怕。这种情绪反应是非常正常的，因为当我们面对负面或令人不安的环境时，内心会产生逃避的冲动。 你的感受说明，你在学校环境中感受到了一些不被理解或缺乏安全感，这对你的心理健康会产生影响。首先，我想告诉你，你的情绪是值得被重视的，也不是孤单的。面对这样的困扰，可以尝试以下几个方法：一是找到一个可以倾诉的朋友、家人或老师，让他们知道你的感受，不要把压力闷在心里；二是尝试用一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或做一些让自己放松的事情，缓解焦虑；三是如果条件允许，可以考虑与学校的心理辅导老师沟通，寻求专业的帮助，他们能提供更具体的支持和建议。 最重要的是，要相信自己的价值和勇气。面对困难，我们都需要时间去适应和调整。请问，你觉得哪些事情或者人能让你感觉更安全一些？或者，有没有什么事情是你希望逐步改善的？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。面对这种情况，你的情绪反应是非常正常的，尤其是在遇到老师脾气不好、被骂的情况下，容易产生畏惧和逃避的心理。 首先，建议你可以尝试以下几种方法来缓解你的焦虑和压力： 1. **认知重构**：试着改变对老师和上学的看法。老师可能因为压力或其他原因而情绪不好，但这不代表你有问题。可以告诉自己：“老师的情绪不代表我价值，我值得被理解和尊重。”这样可以减轻内心的负面想法。 2. **深呼吸与冥想练习**：每天花几分钟进行深呼吸练习，例如吸气数到四，屏住呼吸数到四，然后缓慢呼气。这有助于平复紧张情绪。也可以尝试正念冥想，专注于当下的感受，让自己逐渐放松。 3. **建立安全感和支持系统**：可以找信任的朋友、家人谈谈你的感受，让他们给予你理解和鼓励。你也可以考虑咨询学校的心理辅导老师，他们可以提供专业的帮助和支持。 4. **逐步面对恐惧**：不要一下子强迫自己去面对全部的上课场景，可以从短时间内适应开始，比如先在家模拟学习环境，逐步增加面对课堂的时间。 5. **写日记**：记录你的感受和想法，有助于理清情绪，也能帮助你发现自己情绪变化的规律，从而采取更有效的方法应对。 如果你觉得自己的焦虑和畏惧持续严重影响生活，建议寻求专业心理咨询帮助。认知行为疗法（CBT）在处理类似焦虑和恐惧方面非常有效，它能帮助你识别并改变负面思维模式，从根本上改善你的情绪状态。 请记住，你不是孤单一人，有很多人都曾经历过类似的困难，通过正确的方法和支持，是完全可以改善的。我会一直在这里，陪伴你一起走出阴影，迎接更美好的未来。

我听到你说你不想上学，觉得害怕上课，而且老师的脾气不好，还骂过你。这些经历一定让你感到很压力和不安。你能跟我分享一下，当你想到去学校或者上课时，内心会有什么样的感觉吗？比如，你会不会觉得紧张、害怕或者其他的情绪？另外，老师的批评对你来说意味着什么呢？这些经历对你的自尊心或者对学习的看法有什么影响吗？ 我在这里想了解更多关于你的感受和想法，也希望能帮你找到一些应对的方法。你愿意跟我多谈谈吗？