你好，非常感谢你愿意分享你的感受。首先，我想告诉你，你的情绪是完全正常的，每个人在某个阶段都会经历类似的低落和无助感。你提到“觉得自己很废”，这是一种常见的自我批评，但实际上，这可能是负面思维模式的一部分。
在应对这种情绪时，我建议你尝试以下几种方法：
1. **认知重建**：试着识别那些让你觉得自己“很废”的想法，然后用更温和、更现实的角度去看待自己。例如，可以问自己：“我有哪些优点和成就？我曾经克服过哪些困难？”这样可以逐步改变负面自我评价。
2. **情绪表达**：不要压抑自己的哭泣或悲伤。哭泣是一种自然的情绪释放方式，有助于减轻压力。可以找一个安全、私密的空间，让自己自由地哭泣，或者写日记，把心里的感受倾诉出来。
3. **正念冥想**：每天抽出几分钟，专注于呼吸，观察自己的思想和情绪，而不去评判它们。这有助于你学会与自己的情绪和平相处，减少焦虑和压力。
4. **分阶段目标**：当感觉自己“很废”时，不妨给自己设定一些小而可行的目标，比如每天坚持做一件让自己感觉好的事情，无论是散步、听音乐还是做一些简单的运动。
5. **寻求支持**：不要孤单面对这些感受。可以考虑与信任的朋友、家人沟通，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体、更针对性的指导。
请记住，情绪的起伏是正常的，关键是学会接纳自己的感受，并采取积极的方法来应对。你已经迈出了第一步，这是非常勇敢和值得肯定的。如果你愿意，我可以帮你制定更详细的应对策略，让你逐渐走出低谷。你并不孤单，我在这里陪伴你。
