感谢你愿意分享你的感受。你提到自己离不开妈妈，今天没去上学就让你全身发抖，这让我感受到你内心的焦虑和不安。这种情绪可能源于对分离的恐惧、对环境的不安全感，或者是对某些未知的担忧。 你的身体反应——全身发抖，是身体告诉你你正经历很强烈的情绪压力。面对这样的情况，首先要知道，你的感受是正常的，你不是孤单的。很多人在面对依赖或陌生环境时，也会有类似的反应。 我建议你可以试着慢慢地探索这些情绪，比如每天用一些放松的方法（深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松）帮助自己减轻焦虑。同时，也可以试着和妈妈谈谈你的感受，让她知道你的担忧，也许她能给你更多的支持和安慰。 如果你觉得在家里待一段时间后逐步适应，逐渐增加在学校或其他环境中的时间，也许会帮助你建立更多的安全感。最重要的是，要给自己一些耐心和温柔，不要责怪自己。 请问，你平时是否有机会与妈妈表达你的感受？或者，你有没有一些特别喜欢做的事情，可以帮助你在感到焦虑时找到一点安慰？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种对母亲的依赖以及因缺席而引发的身体反应，可能反映出你内心深处的焦虑和不安。首先，我想告诉你，你的这些感受是可以理解的，很多人在面对依赖关系和陌生环境时都会出现类似的反应。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你的身体发抖和无法离开母亲，可能是对分离焦虑的一种表现。这种焦虑会让你觉得没有母亲在身边就会失控或害怕。我们可以通过以下几种方法帮助你逐步缓解这种情绪： 1. **逐步暴露法**：可以尝试逐步减少与母亲的依赖，比如每天短时间独自待在不同房间或进行一些安全的活动，然后逐渐延长时间。这有助于建立自信，减少对母亲的过度依赖。 2. **呼吸和放松练习**：当感到身体发抖或焦虑时，可以练习深呼吸，如4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。这能帮助调节自主神经系统，减轻身体反应。 3. **正念冥想**：每天花几分钟专注于当下的感受，不去评判自己的情绪。你可以关注自己的呼吸、身体感觉或者周围的声音，这样可以增强你的情绪调节能力。 4. **认知调整**：尝试识别并挑战那些可能加剧焦虑的负面想法，比如“没有妈妈我就不能安全”这类想法。用理性和积极的话语取代，比如“我可以逐步学会自己照顾自己”。 此外，如果你觉得这种情况影响到你的日常生活，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你制定个性化的治疗方案，包括认知行为疗法或其他适合你的方法。 记住，这些情绪都是可以管理和改善的，你并不孤单。相信自己逐步迈出第一步，你一定可以变得更坚强、更自信。需要我帮助你制定具体的行动计划或提供更多资源吗？

听起来，你对妈妈有很深的依赖感，这种依赖让你在没有她的时候感到非常不安，甚至会出现身体上的反应，比如全身发抖。能不能请你多告诉我，你觉得自己为什么会如此依赖妈妈？或者，在没有去上学的时候，你心里在想些什么？你是否觉得这种感觉会影响到你的日常生活和情绪？我很想了解更多你的感受，帮助你找到一些可以缓解这种焦虑的方法。