我听到你说你离不开妈妈，而且今天没有去上学，感觉你对这个情况有一些困扰。能不能跟我分享一下，是不是有什么特别的事情让你觉得需要妈妈陪在身边？或者，是不是在学校里遇到了一些让你不舒服的事情？我很想了解你的感受，也希望能帮你找到一些让你觉得更安心的方法。你觉得呢？

谢谢你愿意分享你的感受。你说自己离不开妈妈，今天没有去上学，这让我感觉到你心里可能有一些担忧、害怕或者不安。对于11岁的你来说，家庭的安全感非常重要，而妈妈在你心中扮演着一个温暖、可靠的角色。 你没有去上学，是因为你在某些方面感到困难或不舒服吗？还是因为你特别需要妈妈的陪伴和安慰？了解这些背后的原因，可以帮助我们找到更好的支持方式。其实，很多孩子在成长过程中都会经历对父母的依赖，这是很正常的，但同时也可以逐渐学会独立应对一些事情。 我建议你可以试着和妈妈谈谈你的感受，让她知道你为什么觉得离不开她，以及你希望在未来如何慢慢变得更勇敢、更独立。你也可以尝试每天做一些小事情，比如自己整理书包、完成作业，然后和妈妈分享你的成就，这样既能增强你的自信，也能让你感觉更有能力。 如果觉得难以开口，可以写一封信或者画一幅画，把你的想法表达出来。记住，成长是一个过程，你不是一个人在面对这些，你的家人和老师都愿意帮助你。 最后，我想问问你：当你觉得特别依赖妈妈的时候，你心里最希望得到什么样的帮助或支持？或者，有没有什么事情是你特别想学会自己做，但还觉得有点困难的？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。首先，你能意识到自己对妈妈的依赖，这本身就是迈向自我了解的重要一步。对于11岁的孩子来说，家庭关系和情感依赖是很正常的，但同时也需要学会逐步建立独立性和应对压力的能力。 从心理学角度来看，你的这种依赖可能源于安全感的需求。当我们在面对不确定或压力大的环境时，会自然希望寻求熟悉和信任的人——比如妈妈的陪伴与支持。这是人类的本能反应，也是正常的成长过程的一部分。 针对你的情况，我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **逐步增强自我安抚能力**：可以通过深呼吸、冥想或放松训练来帮助自己在感觉不安时平静下来。例如，每天花几分钟专注于深呼吸，感受空气进出身体，有助于减轻焦虑。 2. **建立日常规律**：制定一些简单的日常计划，比如学习时间、休息时间和娱乐时间，让自己有一定的预期和安全感。这样可以逐渐减少对妈妈的依赖。 3. **培养兴趣爱好**：尝试参加一些喜欢的活动或兴趣班，例如画画、运动或阅读。这不仅可以转移注意力，还能增强自信心。 4. **逐步增加独立性**：可以从小事做起，比如自己整理书包、完成家庭作业等。在完成这些任务后，要给自己一些正面的肯定。 5. **与妈妈沟通**：告诉妈妈你的感受，让她知道你有时候会觉得依赖。妈妈的理解和支持会帮你更好地面对情绪。 如果你觉得自己的焦虑或依赖感持续影响到学习和生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索内心深层次的原因，并教你更有效的应对策略。 记住，成长是一个逐步的过程，你已经迈出了重要的一步。相信自己，你有能力变得更加坚强和独立！如果需要更多帮助，我随时在这里支持你。