你好，非常感谢你愿意分享你的心情和成长的体验。你提到在假期里通过心理学的方法调整自己，感受到了一些积极的变化，这非常值得欣慰。与此同时，面对开学后熟悉又陌生的环境，你又开始感受到原来那种自卑、封闭和悲观的情绪，这是很正常的反应。环境确实对我们的情绪和状态有很大的影响，尤其是在面对变化和压力时。 你提到“九九归一”的理解，说明你已经意识到环境对你的影响，也能用心理学的角度去观察自己，这是非常成熟的表现。接下来，或许可以尝试以下几个方法：首先，给自己一些时间去适应新的环境，不要过于苛责自己。可以设定一些小目标，比如每天主动和一位同学打招呼，或者参与一个课堂讨论，逐步建立自信。其次，可以继续运用你在假期中学到的心理技巧，比如深呼吸、正念冥想等，帮助自己在面对环境变化时保持平静。 最重要的是，要记得每一次的适应都是一个过程，没有完美的标准。你已经走出了第一步——认识到自己的情绪和环境的关系，这是非常宝贵的。 请问，你觉得哪些具体的情境让你特别容易感到自卑或封闭？你有没有什么特别想尝试的方法来缓解这些情绪呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的感受非常真实，也反映出环境变化对心理状态的深远影响。首先，你已经通过心理学方法实现了自我成长，这是非常值得肯定的。面对新旧环境交替带来的焦虑和不安，以下几种策略或许能帮助你更好地应对： 1. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念练习，专注于当下的呼吸和身体感受。这可以帮助你减少对未来的不确定性和负面预期，让自己在环境变化中找到平静。 2. **认知重构**：注意自己对“原来的自己即将复苏”的想法，尝试用更积极、现实的角度来看待这种变化。例如，可以告诉自己：“我在假期中学到了很多，现在可以用这些经验去适应新的环境。”这样有助于减轻自我设限和负面情绪。 3. **逐步适应**：给自己一些时间和空间去适应新环境，不要期望一夜之间完全改变。可以设定一些小目标，比如每天主动与一位同学交流，或者参与一些课外活动，以逐步建立自信。 4. **接受情绪**：允许自己感受到焦虑、封闭或悲观的情绪，而不是否认或压抑它们。情绪本身没有错，关键是观察它们的存在，并用理性的态度接纳。 5. **建立支持系统**：保持与朋友、家人或老师的联系，分享你的感受，他们的理解和鼓励会成为你坚强的后盾。 最后，记住每一次环境的变化都是成长的契机。借助正念、认知调整和逐步适应的方法，你会发现自己变得更加坚韧和自信。如果你觉得需要更具体的指导或专业帮助，我也非常愿意陪伴你一起探索更多有效的方法。祝你在新学期顺利、愉快！

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到在假期里通过心理学的方法让自己有所成长，也意识到自己没有问题，这真是一个了不起的进步。你也提到即将回到熟悉又陌生的环境，心里产生了一些担忧，比如自卑、封闭和悲观的感觉。这让我觉得，你对自己在环境变化中的情绪反应非常敏感，也很关心如何应对这种变化。 我想了解一下，当你想到回到学校时，哪些具体的情绪或想法会特别困扰你？比如，你会担心自己会变得更封闭或者自卑吗？还是有其他的担忧呢？另外，你之前在假期中用心理学的方法帮助自己成长，有没有哪些技巧或者方法让你觉得特别有效？未来面对环境的变化，你是否考虑过一些可以帮助自己调整心态的策略？ 我很欣赏你对自己成长的关注，也相信你有能力找到适合自己的方式去应对这些挑战。我们可以一起探讨一些具体的步骤，帮助你在新的环境中保持平衡和自信。你觉得呢？