你好，非常感谢你愿意分享你的心情和思考。你提到在假期中通过心理学的方法帮助自己成长，意识到自己没有根本问题，但当面对熟悉而又陌生的学校环境时，内心又涌现出自卑、封闭和悲观的感受，这显示你对自己状态的细腻观察和深刻理解。 你所说的“环境对我的影响很大”，这非常真实，也说明你对自己与环境之间互动的敏感度。所谓“用假性自体”生活，可能意味着你在某些场合下为了适应环境或保护自己，不得不隐藏真实的感受或表现出不同的面貌。这是许多人在应对压力时常用的一种机制，但也会让我们感到迷失或不真实。 面对这样的情况，我建议你可以尝试以下几步：首先，认可自己的感受，无论是自卑、封闭还是悲观，这些都是人之常情，不要责怪自己。然后，逐渐建立一个安全的内在空间，比如通过写日记、冥想或深呼吸，让自己与真实的感受连接起来。最后，可以设定一些小目标，比如在学校里主动与一两个同学交流，或者在课间给自己一些鼓励的话语，慢慢地让自己在环境中找到属于自己的节奏和安全感。 你提到“九九归一”，这是一个很深刻的领悟，意味着你在不断地探索自我与环境的关系。未来，你可以继续关注自己的内心变化，尝试以温柔而坚定的态度对待自己，同时也可以寻求身边信任的人或专业人士的支持。 请问，你觉得哪些方法目前对你来说最容易尝试？或者，你希望在哪方面获得更多的支持或指导？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困惑。这种在环境变化中感受到的焦虑和自我认同的动摇，是许多人在适应新环境时常会经历的心理状态。你提到自己通过心理学方法实现了成长，但当面对熟悉又陌生的学校环境时，又出现了自卑、封闭和悲观的情绪，这是非常正常的反应。 首先，我想强调的是，你的觉察力非常宝贵，这已经是迈向改善的重要一步。针对你的情况，我建议可以从以下几个方面入手： 1. **认知重建**：利用认知行为疗法（CBT）的方法，识别并挑战那些负面的自动思维，比如“我在学校无法适应”、“我还是原来的自己”等。尝试用更积极、更合理的观点来替代，例如：“我曾经努力调整自己，现在还能继续适应这个环境”，“每个人都有适应期，我可以逐步找到自己的节奏”。 2. **正念练习**：每天花几分钟进行正念冥想，专注于当下的体验。当你感到焦虑或自卑时，可以用深呼吸帮助自己平静下来。比如，关注呼吸的节奏，观察身体的感觉，让自己回到此刻，减少对未来或过去的担忧。 3. **建立支持系统**：不要孤军奋战，可以与朋友、老师或者心理咨询师交流你的感受。表达出来本身就是一种释放，也能获得新的视角和支持。 4. **设定小目标**：逐步适应环境，不要对自己要求过高。可以制定一些小而具体的目标，比如今天主动打招呼、参加一个小组讨论等。这些成功的小体验会增强你的自信心。 5. **接纳与宽容**：接受自己在适应过程中的各种情绪，不要过度苛责自己。每个人都是在不断试错和调整中成长的。 最后，我建议你可以考虑定期进行心理咨询，通过专业的引导帮助自己更好地理解和调节情绪。记住，环境虽然会影响我们，但我们的内心力量和应对策略同样重要。相信自己有能力逐步走出困境，迎接新的挑战。 如果需要，我也可以为你提供更具体的练习方案或持续的支持。祝你早日找到属于自己的平衡与安宁！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受和思考。听起来，你在假期中通过心理学的练习取得了一些成长，也意识到自己在不同环境下的状态变化，这本身就是非常宝贵的认识。你提到回到学校后，感觉自己仿佛又回到了原来的状态，甚至有一些自卑、封闭和悲观的情绪，这让我觉得你对自己在不同环境中的表现有一定的关注。 我想了解一下，你觉得在放假期间，哪些方法或哪些时刻让你感觉自己更好、更有力量呢？当你想到“用假性自体”来应对学校生活时，是否意味着在某些时候你会刻意隐藏自己的一部分？这样的状态对你来说，是一种保护机制吗？还是让你觉得有些不真实？ 也许，我们可以一起探讨，怎样在保持自我真实的基础上，更好地适应环境的变化，让自己既能感受到成长，又不失去自我。请问，你觉得有哪些具体的场景或者感受，是让你觉得“陌生又熟悉”的呢？这样我们可以更深入地理解你的内心世界。 期待你的分享，也希望能陪伴你一同探索这些情感背后的意义。