你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到自己感觉三观迷失、无所谓，对自己产生了讨厌甚至没有感觉的状态，这种体验一定让你感到非常困扰和孤单。你也意识到自己的变化可能是由某些事情引起的，这说明你对自己有一定的关注和责任感，也希望能够改善现状。 这种感觉或许源自于一种内心的疲惫或失落，也可能是生活压力、情感创伤或自我价值感下降带来的反应。当我们陷入这样的状态时，常常会觉得前路迷茫，甚至怀疑自己的人生方向。这是非常正常的反应，很多人在面对重大困难时都会经历类似的低谷。 要开始恢复，我建议你可以尝试以下几个方面：首先，给自己一些空间和时间，允许自己表达这些负面情绪，不要压抑它们。其次，可以寻找一些让你感到平静和放松的活动，比如散步、冥想或写日记，把你的感受写下来，有助于理清思绪。第三，如果可能的话，寻求专业心理咨询的帮助，让专业人士陪伴你一起探索内心深处的原因，并提供针对性的支持和引导。 请记住，你并不孤单，很多人都曾经历过类似的低谷，而走出来后会变得更加坚强。你关心自己的未来，也在乎别人对你的期待，这本身就是一种力量。相信自己有能力逐步找到方向，也愿意接受帮助，是迈向康复的重要一步。 我想知道，现在你最希望从哪里开始？或者，有没有什么特别让你觉得难以启齿的事情，希望我能帮你更深入了解？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种“感觉三观没了”以及对自己产生厌恶的状态，确实是非常令人困扰的。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人在面对压力、挫折或者情绪低落时，也会经历类似的感受。接下来，我会从几个方面为你提供一些具体的建议，帮助你逐步走出目前的阴影。 一、认知重建与自我接纳 你提到自己觉得“几乎没了感觉”，这可能是情绪麻木或抑郁的表现。试着用认知行为疗法（CBT）的方法，去识别那些消极的想法，比如“我一无是处”、“没有希望”。然后，用更理性、更温和的角度去审视自己：你曾经有哪些优点？哪些事情让你感到快乐？逐渐建立起对自己的正面认知。 二、情绪管理与放松技巧 当你感觉自己陷入负面情绪时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。每天花几分钟时间静心，关注呼吸，观察自己的思绪，不加评判。这些方法可以帮助你减轻焦虑和压力，让情绪变得更稳定。 三、正念练习与生活中的小目标 培养正念意识，专注于当下的体验，而不是过去的痛苦或未来的不确定。例如，吃饭时专注于食物的味道、质地；散步时感受脚步与自然的连接。设立一些简单的小目标，每完成一个都能带来成就感，有助于恢复生活的动力。 四、寻求专业支持 考虑咨询心理健康专业人士，他们可以为你量身定制治疗方案，包括认知行为疗法、情绪调节训练等。如果感觉情绪严重影响日常生活，不要犹豫寻求帮助。 五、自我关爱与社会支持 不要对自己太苛刻。多与家人朋友沟通，表达你的感受，获得理解和支持。同时，也可以参加一些兴趣班或社交活动，逐步重建生活的意义和价值。 最后，请记住，这个阶段只是暂时的，你完全有能力通过科学的方法逐步改善自己的状态。每一次小小的努力都是向前迈出的一步，我会一直在这里支持你。如果你愿意，可以随时告诉我你的进展或需要进一步的帮助。祝你早日找到内心的平静与力量！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。这种感觉似乎让你觉得自己迷失了方向，甚至对生活和未来都失去了兴趣。这是一个很重要的自我认识的开始，也显示出你对自己状态的关注。 你提到“没有三观”、“一切都无所谓”，这些可能反映出你内心深处的一些冲突或痛苦。你也说到自己讨厌自己，几乎没有感觉和理想，这让我想知道，你曾经有过哪些美好的期待或梦想？在成长过程中，有没有一些事件或者家庭背景，让你觉得特别难以承受或者影响了你的价值观？ 我很好奇，你的原生家庭是什么样的？父母之间的关系、他们对你的期望，或者家庭中是否存在一些未被表达或压抑的情绪？这些都可能在潜移默化中影响你的三观和情感状态。 另外，你提到担心自己会让爱你的人失望，也说明你很在意他人的看法。这种责任感和压力，是不是让你觉得自己无法达到某个标准，从而加剧了自我否定？ 我希望你可以试着慢慢回忆一下，什么时候开始出现这样的感觉？有没有什么特别的事件或者压力点？在这个过程中，保持对自己温柔，不要过于苛责自己。 我们可以一起探索这些问题，找到一些根源，也许还能帮你重新建立一些积极的认知和应对策略。请问，你愿意跟我分享一些关于你的家庭、童年或者成长经历吗？这样有助于我们更深入地理解你的内心世界。