你好，感谢你愿意分享你的感受。从你的描述来看，你在面对自己的成就时感到自豪，但同时也会因为他人的反应而感到失落甚至愤怒。这种情绪的波动可能源于对自我价值的期待和对他人认同的渴望。你提到自己“太过自负”，这或许意味着在某些时候，你对自己有很高的要求，也希望得到他人的认可，但当这种认可没有如预期那样出现时，就会产生不满。 这种情绪反应其实很常见，而且它也是我们内心深层需求的一种体现：被理解、被欣赏。为了更好地应对这些情绪，建议你尝试关注自己的内心感受，理解自己为什么会如此在意别人的看法。同时，可以练习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、换位思考，或者在情绪激烈时给自己一些时间冷静下来。 另外，培养自我接纳也非常重要。认识到每个人的反应不同，不一定代表你的价值减损，而是他们的视角不同。试着从更宽容的角度看待自己和他人，这样或许能减轻一些焦虑和愤怒。 我想知道，你是否愿意探索一下，是什么让你特别在意别人的看法？或者，在面对不被认可时，有没有什么方法曾经帮你缓解过情绪？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的情况反映出一些情绪管理和自我认知方面的挑战，这在很多人中都是常见的，但同时也可以通过一些有效的方法来改善。 首先，你提到自己太过自负，一言不合就动怒。这可能源于内心对自我的高期待或者对他人反应的敏感。认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和调整那些引发愤怒和自负的消极思维。例如，当你觉得“我一定要被认可”时，可以尝试转变为“我已经努力了，自己的价值不完全取决于他人的评价”。 其次，关于在取得好成绩时，同学视若无睹，你感到生气。这种情绪可能反映出对自己成就的渴望被认可，同时也可能涉及比较心理。练习正念冥想可以帮助你培养对当下的接纳态度，减少对外界评价的依赖。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想和情绪，不加评判地接受它们，有助于增强自我内在的平静。 此外，建立一些情绪调节技巧也很重要。例如，当你感到愤怒时，可以尝试深呼吸、数数或暂时离开现场，让自己冷静下来。逐步培养自我理解和宽容，也能帮助你更好地理解自己和他人。 最后，我建议你可以考虑定期进行心理咨询，通过专业的引导深入探索这些情绪背后的原因，并学习更多应对策略。我相信，通过持续的练习和自我觉察，你会逐渐改善情绪管理能力，提升整体幸福感。 如果你愿意，我也可以帮你制定一份具体的日常练习计划，让你逐步建立起更健康的情绪应对机制。期待你的回复！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你在面对自己的成就时会感到孤单和被忽视，同时也因为自己的情绪反应而感到困扰。这是很正常的反应，但如果这些情绪影响到你的日常生活和人际关系，就值得我们一起来探讨。 从你的描述来看，你可能存在一些“自我价值依赖外界认可”的想法，也许会觉得只有得到他人的认可才能证明自己价值。这种想法可能会导致你在没有得到预期反应时感到失落或愤怒。同时，你提到自己太过自负，这可能是一种保护自己脆弱感的方式，但也可能让人难以建立更良好的关系。 我建议我们可以一起工作，帮助你识别并改变这些负面思维模式，比如“我必须得到别人的认可才能证明自己”，以及学会更有效的情绪调节技巧，比如深呼吸、正念练习等。通过练习这些技能，你可以更平静、更理性地面对情绪波动，同时也能改善与同学之间的互动。 如果你愿意，我们可以制定一些小目标，比如每天记录自己的情绪变化，或者在遇到让自己不舒服的情况时，尝试用不同的角度来看待问题。这样逐步培养出更积极、更健康的思维和行为习惯。 我非常期待帮助你找到适合自己的应对方法，让你在生活中感受到更多的平衡与满足。如果有任何具体的问题或困扰，随时告诉我，我们可以一起探讨解决方案。