我非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的心情和困扰。你提到在学习时会出现杂乱的想法，越试图控制反而越难，这让我感受到你内心的焦虑和无助。你还说到在生活中容易分心、思绪被带偏，以及被孤立、心情低落，甚至有自杀和自残的念头，这些都显示出你正经历着极大的压力和痛苦。 你的这些感受非常重要，也很真实。被孤立、敏感、情绪低落，甚至有自我伤害的念头，都说明你需要更多的关爱和支持。你提到老师建议你看心理医生，这是一个很好的开始。心理咨询可以帮助你理解这些想法背后的原因，学习管理情绪的方法，同时也能提供一个安全的空间，让你表达自己。 在此过程中，你可以尝试一些自我调节的小技巧，比如深呼吸、正念冥想，或者写日记，把脑海里的想法写出来，有助于减轻杂乱的思绪。同时，也鼓励你继续寻求专业帮助，与心理医生或心理咨询师合作，他们会为你制定适合你的应对策略。 请相信，你不是孤单一人，有很多人关心你，也有力量走出目前的困境。未来还充满希望，你愿意告诉我，你平时除了学习之外，还有什么让你感到放松或喜欢做的事情吗？或者，你是否有信任的人，可以倾诉你的感受？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的描述显示出你正经历一些非常困难的情绪和思维，这需要我们给予充分的关注和支持。首先，我想告诉你，你并不孤单，有很多人也曾经历过类似的感受，而通过正确的方式，是可以逐步改善的。 关于你提到的在学习时出现杂乱思想、难以集中注意力的问题，这很可能与焦虑、压力或过去的孤立经历有关。这些想法越是试图压抑，反而容易加剧。认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和调整那些负面或干扰性的思维模式，逐步减少它们对你的影响。 此外，你的哼歌、奇怪的想法和被带偏的思绪，可能是注意力分散或焦虑的一种表现。练习正念冥想可以帮助你增强对当下的觉察能力，让思绪变得更加平静。例如，每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的感觉和想法，不去评判，只是接受它们的存在。 关于孤立感和低落情绪，这些都可能导致自我价值感下降。建议你尝试建立一些支持系统，比如加入兴趣小组或社区活动，逐步恢复社交联系。同时，考虑寻求专业心理咨询，特别是有自杀念头和自残行为时，这是非常重要的。专业心理医生可以为你提供个性化的治疗方案，例如认知行为疗法、情绪调节技巧等。 最后，要记住：面对这些挑战需要时间，也需要耐心。请相信自己有能力逐步走出阴影，获得改善。若你觉得自己无法应对当前情绪，请务必及时寻求专业帮助，你的生命和幸福都值得被关爱和呵护。 我在这里随时愿意为你提供支持，希望你能勇敢迈出第一步，让自己变得更好。

我听到你在学习和生活中遇到了很多困扰，比如思绪难以控制、被孤立的经历、低落的心情，甚至有过自杀和自残的念头。这些感受让我感受到你内心的痛苦和孤单，同时也能理解你对改变的渴望。 你提到当不去想那些杂乱的想法时，它们反而越发强烈，这让我意识到你正经历一种内心的冲突——一方面希望平静，另一方面又被这些想法所困扰。你的孤立经历让你感到害怕独处，敏感和低落的情绪也让你觉得自己被排斥在外，这些都深深影响着你的日常生活。 我想知道，你是否愿意和我分享一下，当这些想法变得特别强烈时，你通常会采取什么样的应对方式？或者，有没有一些让你觉得稍微舒服一点的方法，帮助你缓解这些情绪？同时，你提到老师建议你看心理医生，也许这是一种关心你的方式，你是否愿意考虑接受专业的帮助，或者有什么其他支持方式对你来说更合适？ 请记住，你不是一个人面对这些困难，你的感受是被理解和尊重的。未来如果你愿意，可以尝试用一些简单的放松技巧，比如深呼吸，或是写下你的感受，让自己慢慢找到一些安慰。 你觉得现在最需要什么样的支持或帮助呢？或者，有没有什么事情是你希望逐步尝试去改善的？