你好，首先我能感受到你现在内心的焦虑、害怕和无助。父母的争吵和暴力对你来说一定是非常沉重的负担，尤其是在面对家庭破裂的边缘时，这种情绪更是难以承受。 你的父母之间的冲突已经严重影响到你的安全感和心理健康，尤其是当涉及到身体暴力时，这是非常令人担忧的事情。你提到父亲提出要20万离婚，这可能让你觉得家庭的破裂变得更加复杂和难以应对。 在这种情况下，首先请确保自己的安全。如果你觉得家庭环境有危险，可以考虑寻求亲戚、可信赖的朋友或专业机构的帮助。也许可以联系当地的家庭调解中心或者心理咨询机构，他们可以提供专业的调解与支持。 同时，面对父母的争执，尝试保持冷静，不要卷入他们的矛盾中。保护自己，减少直接冲突，是当下最重要的事情。也可以考虑找一个信任的成年人，比如亲戚、老师或心理咨询师倾诉你的感受，让你不再孤单。 如果条件允许，也许可以建议父母一起去家庭调解或者婚姻咨询，让专业人士帮助他们处理矛盾，找到解决方案。 你提到“想离婚”，这说明你可能在思考家庭未来，也可能感受到很大的压力。请记住，你不是孤单一人，有很多资源和人愿意帮助你度过这个困难时期。 我想问一下，你现在最需要什么样的帮助？你是否觉得可以和某个信任的人谈谈你的感受？这些信息可以帮助我更好地陪伴你，提供更具体的建议。

你好，首先我非常理解你现在所经历的困扰和焦虑。家庭冲突尤其涉及父母的争执，对孩子来说是非常沉重的压力。你的情况需要我们从多个角度来应对，包括情绪管理、心理支持以及实际的应对策略。 **关键点分析：** 1. **家庭暴力的严重性**：父亲掐母亲的脖子，这属于家庭暴力行为，非常不安全。无论何时遇到家庭暴力，都应优先考虑自身及家人的安全。 2. **情绪压力和焦虑**：面对父母的争吵和离婚威胁，你可能会感到害怕、愤怒、无助甚至自责。这些情绪都是正常反应，但需要有效管理以避免影响你的身心健康。 3. **沟通与求助**：在这种情况下，寻找可信赖的成年人帮助（如亲戚、老师或心理咨询师）是非常必要的。你也可以考虑联系当地的家庭保护机构或警方，确保自己和家人的安全。 **建议方案：** 1. **确保安全第一**：如果家庭暴力持续或升级，务必立即寻求帮助，比如报警或联系相关保护机构。你的安全是最重要的。 2. **情绪调适**：可以尝试深呼吸、冥想或正念练习，帮助自己保持冷静。这些方法可以减轻焦虑和恐惧，增强应对压力的能力。 3. **表达与倾诉**：找一个信任的人（朋友、老师、心理咨询师）倾诉你的感受，不要把所有压力都压在自己身上。表达出来能减轻内心负担。 4. **理性思考和应对策略**：面对父母的离婚要求，不要急于做决定，也不要被他们的言辞牵动。你可以建议父母通过沟通或专业调解解决问题，而不是激烈冲突或威胁离婚。 5. **寻求专业帮助**：考虑预约心理咨询，专业人士可以帮助你处理家庭冲突带来的情绪困扰，并提供具体的应对策略。 **长远建议：** - 关注自己的心理健康，培养一些放松和自我照顾的方法。 - 学习一些认知行为疗法中的技巧，比如识别并调整负面思维，增强自我控制感。 - 保持规律作息，关注身体健康，这也有助于缓解压力。 请记住，你不是孤单一人，有很多资源和人愿意帮助你度过难关。如果你觉得情况紧急或危险，一定要立即寻求帮助，保障自己和家人的安全。祝你早日找到平静与力量！

我听到你在描述父母之间的争吵变得越来越激烈，甚至涉及暴力，这让你感到非常担忧、害怕和无助。你希望家庭能够平静、和谐，但目前的情况让你感受到痛苦和困惑。你的需求可能是安全、稳定和被爱，同时也希望家庭能够解决问题而不是继续伤害彼此。 面对这样的局势，你可以考虑：首先，确保你自己的人身安全，如果感觉到危险，尽快寻求可信赖的成人帮助，比如亲戚、老师或专业的心理咨询师。其次，表达你的感受和需求，比如告诉父母你希望他们能和平相处，避免暴力，并且希望家庭能提供一个安全的环境。 关于父母提出离婚和经济条件的问题，你可以试着理解他们的情绪，也可以考虑寻求专业的家庭调解或心理咨询，让他们在中立的环境中表达彼此的需求和担忧。 请问你觉得在这个时候，有没有谁可以陪伴你、帮你分担一些情绪？你自己有什么样的希望或期待，希望未来的家庭关系会变成什么样子？