你好，非常感谢你愿意分享你的感受。根据你的描述，你目前倾向于回避集体活动，喜欢独自待在房间里，这可能是因为你在社交方面感到不适或压力，也可能是因为对外界的焦虑或疲惫。这样的行为虽然能带来短暂的安慰，但长期来看，可能会影响你的心理健康和生活质量。
我建议你可以尝试以下几种方法，逐步改善这种状态：
1. **认知重构**：尝试识别自己对集体活动的负面想法，比如“我不擅长交际”或“我会被排斥”。然后，用更积极、现实的观点替代，比如“我可以慢慢适应”，“每个人都有自己的节奏”。
2. **逐步暴露法**：不要一下子强迫自己参加很多集体活动，可以从小范围、低压力的社交开始，比如和一两个朋友聊聊天，或者参加一些兴趣小组。逐渐增加参与度，让自己逐步习惯社交环境。
3. **放松与冥想练习**：每天花几分钟时间进行深呼吸、正念冥想，有助于减轻焦虑和压力。这些技巧可以帮助你更好地管理情绪，提高自我调节能力。
4. **培养兴趣爱好**：找到一些让你感兴趣且可以独自享受的活动，比如绘画、写作、运动等。这不仅丰富你的生活，也能增强自信心，为未来的社交提供良好的基础。
5. **寻求专业帮助**：如果你觉得自己的情绪困扰较为严重，或者难以自行调整，不妨考虑咨询专业心理咨询师。他们能提供个性化的指导和支持，帮助你建立更积极的应对策略。
记住，每个人都需要一个适应的过程，重要的是不要对自己太苛刻。一步一个脚印，逐渐迈出舒适区，你会发现自己变得越来越自信，也能更好地享受生活中的美好时光。如果你需要更多具体的方法或支持，我随时愿意帮助你！
