音频文字稿：你好，看得出来你经常对自己的身体感到很担忧，不知道你总是觉得有各种癌症是从什么时候开始的？嗯，是有什么事情的引发吗？嗯，我们常翅怀疑自己是不是有得各种严重的疾病，嗯，一般来说是由一些焦虑情绪引起的，那不知道你。最近是碰到了什么令自己无法？释怀的事情吗？嗯。首先建议你可以学会放松，那听一些放松音乐，出去走一走，散散心。然后学会转移注意力。把自己的注意啊，转移到自己更感兴趣的，更喜欢的活动上，或者是说转移到一些更重要的活动上，这样可能会减少我们对于呃身体的一些关注。

音频文字稿：你内心的安全感好像不太强。嗯。总觉得。有什么不安全的东西啊？自己控制不了。深刻一点说其实。嗯，你是对外在有一些不满的东西，有一种攻击性的东西。然后。反投射回来了。就是会造成一种。焦虑。这样的一种。死亡焦虑吧。人人都会有这样的感觉。只不过你会更重一些。嗯。放下那些想法。以平和的心态去对待。当然了。嗯，你最好的办法就是增强自己的现实检验能力。你看一下。上医院检查一下根本就没有问题啊。所以你的这种担心。就毫无意义了，这是其一，另外一个呢？这种情况。来与不来，都是你个人抗拒不了的，对吧？所以你担心也是没有意义的。对不对。所以能放下。你才能解放自己。才能让自己当下。这些生活变得。更快乐，更轻松，更有意义，对吧？何必去把自己的这些心情呢？体。被那些。而不可琢磨的，不可把控的事情。被他们绑架了呢？对不对。所以，最好的办法就是活在当下。啊，每天要快乐的工作，快乐的学习，快乐的生活。松的去对待这些。

音频文字稿：嗯，你好，从你的描述哈，感觉到你自己哈，好像嗯很怀疑自己有病，也就是说怀疑自己得这种病啊，怀疑自己得那种病啊呃这种情况呢，说得严重一些呢，就是一病症，呃说的嗯不太严重呢，嗯就是自己珍惜自己的身体健康，害怕自己得病，害怕自己的呃身体状况不好。嗯，想一想你的家人呀，呃，亲戚朋友啊，比较重要的人呢？呃，有没有这种因为得某种病，嗯。让自己的身体健康哈遭到严重的破坏，而你自己呢，因为他得病而产生了很大的恐惧，而产生很大的恐惧的，如果是这样呢，有可能呢，是那个人的对你的影响啊，让你害怕自己得病说得怎么办哈？建议呢找一个适合你的咨询师呢，呃做一下梳理啊，做一下剖析，呃看看呢问题发生在哪里，如何调整和改变。