你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你描述的情况——健忘、脾气急、善变、情绪波动大、烦躁，这些都可能与压力、焦虑或情绪调节有关，但也需要专业的评估才能明确诊断。请不要过度担心，首先要知道，这些反应在现代生活中很常见，很多人都经历过类似的情绪波动。
从心理学角度来看，你的这些症状可能涉及以下几个方面：
1. **情绪调节困难**：容易烦躁和善变，可能是情绪调节能力不足导致的。这可以通过认知行为疗法（CBT）中的情绪识别与管理技巧来改善，比如学习识别情绪触发点，采用深呼吸、正念冥想等方法缓解冲动反应。
2. **压力和焦虑**：店铺经营压力大，很可能引发焦虑和压力反应，从而影响记忆（健忘）和情绪稳定性。建议尝试日常的放松练习，例如每日几分钟的正念冥想，帮助自己回到当下，减轻焦虑。
3. **生活习惯影响**：睡眠不足、不规律的作息、饮食不均衡等都可能加重这些症状。保持规律的生活习惯，有助于改善整体情绪状态。
4. **自我认知与接纳**：面对自己的变化，不要过度责怪自己。可以尝试写日记，记录每天的情绪波动和触发点，从中寻找规律。
我建议你可以考虑以下几步：
- **寻求专业帮助**：建议预约心理咨询或精神科医生进行全面评估，排除潜在的心理或生理问题。
- **练习正念冥想**：每天花几分钟专注呼吸，观察自己的想法和感觉，不加评判地接受它们，这有助于提升情绪调节能力。
- **建立支持系统**：多与亲友沟通，让他们了解你的状态，获得理解和支持。
- **改善生活习惯**：保证充足睡眠、健康饮食和适度运动，有助于稳定情绪。
请相信，你的感受是可以通过科学的方法得到缓解和改善的。不要犹豫寻求专业帮助，这是走向康复的重要一步。如果你需要，我也可以为你提供具体的练习方案或推荐资源。祝你早日找到内心的平静与力量！
