我能理解你此刻的心情，和初恋吵架带来的失落、委屈甚至是被看不起的感觉，都是非常真实而深刻的。感情中难免会有摩擦和误解，但这些冲突也可能成为彼此了解和成长的契机。你在意对方怎么看你，这说明你在乎这段关系，也希望得到对方的认可和尊重。 或许，你可以试着静下心来，梳理一下这次争吵的原因，是误会、情绪激动，还是沟通不畅？找到根源后，可以考虑用温和、真诚的方式表达自己的感受，同时也倾听对方的想法。这不仅能缓解矛盾，还能让彼此更了解对方的内心世界。 重要的是，要善待自己，无论结果如何，都要记得你值得被理解和尊重。你愿意分享一下，这次争吵中最让你难受的部分是什么吗？或者，你希望未来怎样处理类似的冲突？

听到你说和初恋吵架了，还觉得对方看不起你，真的是一件让人很难受的事情。你愿意跟我多说一些吗？比如，你觉得这次争吵的主要原因是什么？你的感受又是怎样的？在这个过程中，你最在意的是什么呢？我想了解这些，或许能帮你更好地理解自己的情绪，也找到一些缓解的方法。

你好，首先感谢你愿意分享你的感受。和初恋吵架，特别是在情感深厚的关系中，是一件令人心烦意乱的事情。你的感受被忽视或被看不起，可能会引发愤怒、失望甚至自我怀疑，这都是非常正常的反应。 在面对这种情况时，我建议你可以尝试以下几种方法来调节情绪和理清思路： 1. **情绪表达与接纳**：允许自己感受到愤怒、伤心或失落，不要压抑这些情绪。可以通过写日记、深呼吸或倾诉给信任的朋友来释放内心压力。 2. **认知重构**：尝试用理性角度看待争执。例如，问问自己：“这次争吵的根源是什么？是否有误解？对方的行为背后可能也有他们的困扰。”这样可以减少过度的自责或偏激的想法。 3. **正念冥想**：每天花几分钟进行正念练习，专注于当下的感受和呼吸。这可以帮助你减轻焦虑，提高情绪调节能力，让你更冷静地面对冲突。 4. **沟通技巧**：当你准备好之后，可以尝试用温和而坚定的方式表达自己的感受和需求，避免指责，而是以“我觉得……因为……”的句式，促进理解和解决问题。 5. **自我关爱**：在这个过程中，不要忘了照顾自己。做一些让你放松和快乐的事情，比如运动、听音乐或与朋友相聚。 如果你觉得情绪难以控制，或者反复陷入负面思维，也可以考虑专业的心理咨询帮助，以获得更系统、更个性化的支持。 请记住，关系中的冲突是正常的，关键在于我们如何应对和从中成长。我相信你有能力走出阴影，变得更加强大。若需要进一步的指导或支持，我随时在这里为你提供帮助。