你好，非常感谢你愿意分享你的心情。从你的话里，我能感受到你内心的失落、焦虑和一些自我怀疑。你提到和初恋吵架后，觉得他不关心你，不主动联系你，这让你感到被忽视和不被爱，这是非常自然的反应。你也提到自己是一个比较安静的人，可能平时表达情感比较含蓄，所以在情绪激烈时更容易感到孤单和无助。 你的这些感受其实很常见，尤其是在面对曾经亲密关系的变动时。你可能在努力理解自己的情绪，也在试图寻找一种安慰和确认。重要的是要记住，你的价值并不取决于他人的回应，而是来自于你自己的内在。 我建议你可以试着用一些温柔的方式对待自己，比如写日记表达你的感受，或者找一个信任的朋友倾诉。也可以尝试慢慢地探索自己的兴趣爱好，增强自我认同感，让自己在独处时也能感受到充实和快乐。同时，给自己一些空间，不要过于苛责自己。 你提到自己是个比较安静的人，或许在沟通上会有些困难，但这也是一种独特的魅力。下一步，你可以思考一下：你希望在未来的关系中得到什么样的关心和理解？你怎样才能更好地照顾自己的情绪需求？ 如果方便的话，你可以告诉我，你觉得这段经历带给你最大的收获是什么？或者，你最希望自己在这个过程中学到些什么？

听起来，你在这段关系中感受到了一些失落和不安。你提到你觉得他不关心你，甚至觉得他没有那么爱你，这让我觉得你可能在渴望被理解和被重视。而且，你也提到自己是一个比较安静的人，也许在表达情感上会比较内敛。 我想了解一下，这些感觉对你来说有多重要？在你的生活中，除了这段关系之外，你还有哪些方式可以获得关心和理解？你觉得你的性格特点——比较安静——是否让你在表达自己的需要时感到一些困难？或者，你希望未来的关系中，怎样的沟通方式会让你感觉更安心、更被重视呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。这种情绪反应在感情中是非常正常的，尤其是在面对不确定和失落时。你的感受显示出你对这段关系的重视，也反映出一些内在的不安全感。 首先，建议你可以尝试运用认知行为疗法（CBT）的方法，帮助自己识别和调整那些可能带来负面情绪的自动思维。例如，你可以问自己：“我是否过度解读了他的行为？”“他没有主动联系我，是不是有其他原因？”通过理性分析，减少对关系的过度猜测和担忧。 其次，练习正念冥想也是非常有效的工具。每天花几分钟专注于呼吸或身体感觉，帮助自己在情绪激动时找到片刻的平静。这不仅可以缓解焦虑，还能增强自我调节能力。 另外，作为一个安静的人，建立自己的兴趣爱好和社交圈也很重要。这可以让你在情感上得到一定的支持和满足，减少对单一关系的依赖。同时，要学会接纳自己的情绪，不要责备自己，因为这些都是正常的反应。 最后，如果你觉得这些情绪难以自行调节，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以为你提供更个性化的指导，帮助你理解自己、处理情感，并逐步建立自信。 记住，情感的起伏是人生的一部分，通过科学的方法和自我关怀，你一定可以走出阴影，变得更加坚强和平衡。祝你早日找到内心的平静！