你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的描述让我感受到你内心的痛苦与迷茫，这是一种非常正常的反应，尤其是在经历了恋爱失败和个人挫折之后。面对这些情绪，首先要理解的是，情绪的变化是人类正常的心理反应，关键在于我们如何去应对和调节它们。
从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你可以尝试以下几个策略：
1. **识别并挑战负面思维**：注意自己常出现的自我否定、绝望等消极想法，比如“我再也找不到自己”、“我不配拥有幸福”。然后，用更合理、更积极的观点去替代，比如“这段经历让我成长了，我值得再次拥有幸福”。
2. **设定小目标，逐步重建自信**：不要一下子要求自己“恢复到以前的状态”，而是设立一些简单可行的小目标，比如每天坚持做一些让自己感到轻松或有成就感的事情。
3. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，帮助你从过度的思虑中抽离出来，减轻焦虑和压抑感。正念可以帮助你接受当下的情绪，而不是抗拒它们。
4. **接受自己的情绪，不要自责**：允许自己感受到悲伤、失落甚至孤独，这是正常的。试着用温柔的态度对待自己，就像对待一个朋友一样。
5. **寻求社会支持**：不要孤军奋战，可以与亲密的朋友、家人倾诉，也可以考虑专业心理咨询，获得更系统的帮助。
此外，你提到自己曾经是“佼佼者”，但现在觉得像个“世外人”，这可能暗示着自我认同感受到冲击。建议你通过写日记、兴趣爱好等方式重新发现生活中的美好，也可以参加一些团体活动，从中找到归属感和价值感。
如果觉得情绪持续无法缓解，建议尽早寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你量身定制更具体、更深入的治疗方案。记住，每个人都会有低谷，但只要坚持调整和努力，光明就在前方。
我相信，你有重新站起来、找回自信的力量。愿你早日走出阴影，迎接更加充实和快乐的生活！
