你好，非常感谢你愿意分享你的情况。你描述的失眠、情绪低落和对事物失去兴趣，持续半年，这确实让人感到非常困扰。首先，我想告诉你，你的感受是可以理解的，很多人在面对长期的心理困扰时都曾经历过类似的状态。
关于你的情况，以下几点建议希望能帮助你更好地应对：
1. **认知行为疗法（CBT）**：这是治疗抑郁和焦虑的有效方法。它帮助你识别和改变负面思维模式，从而改善情绪。建议你考虑找专业的心理咨询师进行CBT治疗，以获得系统的支持。
2. **睡眠管理**：失眠是抑郁常见的伴随症状。可以尝试规律作息，避免睡前使用电子设备，晚上保持安静和黑暗，建立睡前放松习惯，比如深呼吸或冥想。
3. **正念冥想与放松技巧**：每天花几分钟进行正念练习，专注于当下的体验，有助于缓解焦虑和改善情绪。可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或引导式冥想。
4. **逐步恢复兴趣**：即使感到没有兴趣，也可以尝试轻松参与一些曾经喜欢的活动，从小事做起，逐步重拾生活的乐趣。不要强迫自己，但要给自己时间。
5. **药物与心理治疗结合**：舍曲林是一种常用的抗抑郁药，但每个人对药物的反应不同。如果出现副作用，应及时告诉医生调整方案。有时药物需要一段时间才能发挥效果，不要轻易停药，同时配合心理治疗会更有效。
6. **寻求支持**：除了家人的理解，也可以加入支持团体或寻求专业心理咨询师的帮助。表达自己的感受，不要让痛苦单独承受。
我理解你现在感到孤独和无助，但请相信，积极采取行动是改善的第一步。如果你愿意，我可以为你提供一些具体的练习方法或推荐一些资源帮助你更好地管理情绪。你不是一个人，我们可以一起努力，让你的生活逐渐变得更有希望。
