你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你的感受是非常真实且深刻的，面对失恋和孤独感时，很多人都会经历类似的情绪波动。这种痛苦其实源于我们对被爱的渴望以及对自我价值的认知。
首先，你的感受完全正常。人类天生具有社交需求，渴望被爱和接纳。当这些需求受到挑战或失落时，难免会产生焦虑、悲伤甚至绝望的情绪。尤其是在经历多段感情后，习惯了有伴的生活，突然变得孤单，会让人觉得不适应。
关于“为什么自己不能像朋友那样想爱自己”，这涉及到自我接纳和情感调节的问题。很多时候，我们在关系中获得的情感支持会让我们觉得自己被需要和珍惜，而当失去这种支持时，自我价值感可能会受到打击。这是正常的，但也提醒我们需要学会更好地与自己相处。
以下是一些建议，希望能帮助你逐步走出困境：
1. **接受自己的情绪**：允许自己感受到悲伤、孤独甚至绝望，不要压抑这些情绪。可以通过写日记、倾诉或者艺术表达来释放。
2. **培养自我关爱**：试着每天做一些让自己感觉温暖和快乐的事情，比如运动、冥想、阅读或追求兴趣爱好。这样可以增强自我价值感。
3. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸或身体感受，观察自己的思想和情绪，不加评判。这有助于减轻焦虑和负面思维。
4. **认知重建**：当出现“没人爱我”的想法时，可以尝试用理性的角度来看待，比如“我值得被爱”，“我可以从自己身上找到力量”。逐步改变消极的认知模式。
5. **建立支持系统**：除了朋友，也可以考虑加入兴趣小组或咨询专业心理医生，获得更多理解和支持。
6. **设定目标**：短期内可以设立一些小目标，比如每天坚持锻炼、学习新技能或规划未来。这些都能带来成就感，提升自信。
最后，要记住，单身并不意味着孤独，也不是失败。它是一个自我成长、探索和重新认识自己的过程。在这个过程中，善待自己、耐心等待，你会发现自己的内在力量逐渐增强。
如果你觉得这些情绪持续影响你的生活，建议及时寻求专业心理咨询帮助。我会一直在这里支持你，一起走过这个难关。
