你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你对领导的行为和同事的反应感到困惑和不安，这些感受是很自然的。在这种情况下，你是否觉得自己在工作中遇到了一些沟通上的障碍或误解？或者，你觉得这些变化让你对自己在团队中的位置产生了怎样的想法？我很想了解更多关于你的感受，以及这些事件对你的影响。你觉得这些情况是否让你觉得被重视或理解？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到觉得领导的行为像是在“搞小动作”，同时又对自己被误导的情况感到困惑，尤其是关于同事的变化和微信关系的变化。这些细节都反映出你内心的焦虑、失落甚至一些不安。 你的担忧很真实，也非常重要。被误导或感觉受到不公正对待，常常会让我们觉得无助或孤单。特别是当涉及到职场关系时，情感上的伤害可能会更加深刻。你提到那位同事换座位后变得疏远，甚至删除了微信好友，这可能让你觉得被排除在外，感受到一种失落和不安。 我想鼓励你先关注自己的感受：这份失落和困惑是否让你觉得自己被忽略或不被尊重？在面对这些复杂的人际关系时，试着用温柔的态度对待自己，理解这些情绪是正常的反应。 同时，可以考虑与信任的朋友或同事谈谈你的感受，或者在适当的时候与领导进行坦诚沟通，表达你的疑问和关切，而不是让猜测和不安继续积累。保持自我价值的认知，不要轻易让别人的行为左右你的情绪。 我也想知道：在这些事件中，哪些部分让你最难受？你希望未来在工作中建立怎样的关系或获得怎样的支持？

你好！感谢你愿意分享你的感受。你的情况反映出一些情绪上的困扰和对人际关系的疑虑，这些都是很正常的反应。面对领导的行为和同事的变化，容易引发焦虑、不安甚至愤怒。 从认知行为疗法（CBT）的角度来看，首先建议你试着理清自己的思维模式。比如，你觉得领导“非常小题大做”和“命运不公”，这可能是对事件的一种情绪化解读。可以尝试问自己：“是否有其他合理的解释？”比如领导说谎是为了工作需要，这可能是职业上的策略，也可能反映出沟通上的误会。 关于同事删除微信的问题，这也许代表着关系的疏远或某种调整，但也可能只是个人隐私或社交习惯的变化。不要过度猜测背后的原因，可以试着用平静和客观的态度来看待。 为缓解你的焦虑，我建议： 1. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的思想而不加评判，有助于减轻情绪波动。 2. **认知重构**：识别负面想法，尝试用更合理、更积极的角度替代。例如，“我不能完全控制他人的行为，但我可以调节自己的反应”。 3. **情绪表达与倾诉**：找信任的朋友或心理咨询师倾诉，把内心的压力释放出来，有助于减轻焦虑。 4. **设立界限**：在工作中保持专业，同时学会放下无法控制的事情，不要让负面情绪占据太多空间。 如果觉得这些情绪持续影响到你的生活，建议考虑专业心理咨询，我们可以帮助你深入探索这些情绪背后的根源，并提供个性化的应对策略。记住，调整心态和增强自我调节能力，是改善整体幸福感的重要途径。 祝你早日找到内心的平衡与平静！