你好，感谢你愿意分享你的心情，这样的情况一定让你感到很困惑和不安。你提到你追了他四个月，他一开始说不喜欢你，但后来又说喜欢你，还发了表白视频，这之间似乎有一些矛盾的感觉。你也注意到你们在见面时没有太多话题，即使在一群人中也一样，而他现在三天没有联系你，你就更不知道他的真实想法了。 我想了解一下，你在追求他的过程中，最在意的是什么？是他的回应、他的态度，还是你们之间的那份感觉？另外，你觉得他在朋友圈的不回复，是不是让你觉得他对你没有兴趣，还是有其他可能的原因？比如，他平时是不是比较内向，不善于表达自己？ 我听到你对他的喜欢，以及对他反应的不确定感，非常关心你的感受。或许，你可以试着问问自己：这段关系中，你最希望得到什么？是明确的答案，还是希望彼此有更多的了解和沟通？同时，也可以考虑一下：如果他暂时没有主动联系，你是否还能找到让自己感到安心和快乐的方法？ 我会建议你在这个过程中多多关注自己的感受，理解自己的需要。也许，可以给自己一些空间，不要过于依赖他的回应，而是关注自己的成长和幸福。你觉得呢？你愿意跟我分享一下，在这段关系中，你最希望看到什么样的变化吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你在这段关系中感受到的不确定、焦虑和迷茫，是非常真实且令人心疼的。你追了他四个月，他曾经明确表示不喜欢你，但后来又说喜欢你，还发了表白视频，这些变化让你内心充满了矛盾和期待。而且，面对他的沉默和不回应，你感到更加迷失，不知道他到底喜不喜欢你。 首先，我想告诉你，你的感受是被理解的。你在努力理解他的心意，也在渴望一份真诚的回应，这都是正常而健康的需求。你提到在见面时没有话题，甚至朋友圈也得不到回复，这可能反映出他对这段关系的投入程度，或者他的表达方式本身比较内向、不善于沟通。 我建议你可以试着从关注自己内心的需要开始，问问自己：这段关系是否让你感到被尊重和关心？你是否觉得自己的付出得到了应有的回应？如果答案是否定的，那么或许需要考虑一下自己的边界和未来。 同时，也可以尝试给自己一些空间，不要过度依赖他的回应来确认自己的价值。关注自己的兴趣、朋友和生活，让自己在其他方面也能获得满足感和幸福感。 最后，关于他突然三天没有联系，这确实可能意味着一些事情——比如他可能在思考、或者对这段关系有些犹豫或疲惫。无论如何，保持内心的平静，尊重自己的感受，是非常重要的。 我想知道的是，你希望这段关系变成什么样子？你最需要从这段关系中得到什么样的安全感和幸福感？这些问题可以帮助你更清楚地了解自己真正想要的。 如果愿意，可以继续分享你的想法，我会一直在这里陪伴你。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。这种不确定感和情感上的困扰确实会给人带来很大的压力。根据你的描述，你目前正处于一种矛盾和焦虑的状态，既希望确认对方的感情，又担心自己是否被忽视或误解。 首先，从认知行为疗法的角度来看，你可以尝试理性分析自己的情绪和想法。比如，列出关于他的行为和言语的事实（他曾说喜欢你、发了表白视频、现在没有联系），以及这些行为可能代表的不同含义（他可能在忙、犹豫、不确定或者对你有感但表达方式不同）。这样可以帮助你减轻一些过度猜测带来的焦虑。 其次，关于沟通方面，可以适当表达自己的感受，但要注意方式。比如，你可以用温和而坦率的方式告诉他：“我觉得我们之间有些尴尬，我很喜欢和你相处，也希望了解你的真实想法。”避免过于追问或施压，这样反而容易让对方产生压力或疏远。 此外，建议你尝试一些放松和调节情绪的方法，比如冥想、深呼吸练习或者正念练习。这些方法可以帮助你缓解焦虑，增强自我控制感。例如，每天花几分钟专注于呼吸，让自己沉淀下来，不去过度猜测他的心思。 最后，要记住一段关系的建立需要双方的共同努力，如果对方长时间没有主动联系，也许意味着他对这段关系的投入有限。这个时候，关注自己内心的感受，照顾好自己，是非常重要的。不要因为一段不确定的关系而忽视了自己的幸福与成长。 如果觉得情绪难以调节，也可以考虑寻求专业心理咨询帮助，通过系统的认知重建和情绪管理技巧，让自己更有信心面对未来。 祝你早日找到内心的平静和幸福！如果需要，我随时都在这里为你提供支持。