听到你分享这些，感觉你的内心非常受伤，也充满了矛盾和不安。你提到看到他和其他女生的暧昧信息后，产生了很多负面的梦境和情绪，这让我觉得你在这段关系中感受到很大的不安全感和失落。你说你不相信他说的话，也觉得心里很难受，这些都是非常真实且重要的感受。 我想了解一下，你在看到那些信息之后，内心最深的感受是什么？你对他的信任还剩多少？你提到梦境让你害怕，这些梦是不是反映了你内心未被满足的需要或未处理的担忧？另外，你觉得在这段关系中，你最希望得到什么样的支持或改变？ 如果愿意的话，我们可以一起探讨这些感受，找到一些方式帮助你更好地理解自己，也许还能帮你理清未来的方向。你觉得怎么样？

谢谢你愿意分享你的感受，这显示出你内心的痛苦和焦虑。你提到你发现男友和其他女生有暧昧信息，心里感到非常难受，甚至梦到他出轨、打你骂你、被你捉奸在床。这些梦境和情绪反映出你对这段关系的不安和信任危机，也许还夹杂着对自己安全感的担忧。 你说每次醒来都很害怕，想到他可能有恶心的感觉，更让你觉得心里难受。这说明你的情绪非常激烈，也许在潜意识里，你还在努力寻找一种安全感和确认感，想知道自己是否被重视、是否值得被爱。 面对这样的情况，我建议你可以试着给自己一些空间，认真倾听内心的感受，不要责怪自己。与男友坦诚沟通，表达你的担忧和不安，让他知道你的真实感受，也可以考虑设定一些界限，保护自己的情感安全。同时，如果这些梦境持续困扰你，影响了你的睡眠和日常生活，寻求专业心理咨询会是一个很好的选择，它可以帮助你理清情绪、增强自我价值感，并提供应对焦虑的具体策略。 你愿意尝试用一些自我关怀的方法，比如写日记或做深呼吸练习，帮助自己缓解焦虑吗？或者，你有没有想过与朋友或家人谈谈你的感受，获得更多支持？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况反映出你目前正承受着极大的情绪压力和不安，这些负面情绪不仅影响你的睡眠，还可能影响到你的日常生活和心理健康。 从你的描述来看，你经历了信任危机，伴随而来的焦虑、恐惧和愤怒。这些情绪在面对伴侣的不忠疑虑时是非常正常的反应，但如果长时间无法缓解，可能会对你的心理造成持续的伤害。 我建议你可以尝试以下几种方法来帮助自己更好地管理情绪： 1. **认知行为疗法（CBT）**：尝试识别并挑战那些过度放大的消极思维，比如“他一定出轨了”、“我一定会被抛弃”。用更合理、平衡的想法替代，比如“我需要更多的证据来确认他的忠诚”，“我可以选择沟通而不是猜测”。 2. **情绪调节技巧**：当负面情绪袭来时，可以采用深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想等放松练习，帮助自己平复心情。每天花几分钟静心冥想，专注于呼吸，有助于减轻焦虑。 3. **正念练习**：关注当下，而不是过去的痛苦或未来的担忧。可以通过观察自己的感受和思维，不加评判地接受它们，然后逐渐放手。 4. **沟通与表达**：考虑与男友坦诚沟通你的感受和担忧，而不是单方面猜测。明确表达自己的需求和界限，有助于建立更健康的关系。 5. **寻求支持**：不要孤军奋战，可以考虑找专业的心理咨询师进行深入的心理疏导，他们能帮助你梳理情绪，制定具体的应对策略。 请记住，你的感受是被理解和重视的，照顾好自己也是非常重要的。相信经过适当的方法和时间，你会逐渐走出阴影，找到内心的平静。如果需要，我也可以为你提供具体的冥想或放松练习指导，帮助你缓解焦虑。祝愿你早日恢复平静与幸福！