你好，感谢你愿意分享你的心情。你提到爷爷奶奶去世后，父母没有通知你，这让你感受到被忽视甚至被放弃的痛苦。这种感觉一定非常沉重，也许伴随着孤独、失落甚至愤怒。你渴望被关心和理解，但似乎在这个过程中，没有得到应有的回应。 你的心声让我看到你对家庭关系的期待，也反映出你内心深处对爱的渴望。面对这样的情况，首先要知道，你的感受是完全合理的，你值得被关心、被理解。或许可以尝试找到一个安全的方式，表达你的需要，比如通过写信、找个信任的朋友或心理咨询师倾诉，把这些复杂的情绪释放出来。同时，也可以试着与父母沟通，表达你的感受，让他们知道你的孤单和渴望。 在这个过程中，关注自己的内心需求，学会自我安慰和照顾，是非常重要的。你可以通过培养兴趣爱好、锻炼身体、冥想等方式，增强自己的情感韧性，让自己在困难时刻也能找到一些力量。 我很想知道，你平时有哪些方式能让自己感到平静或快乐？你是否考虑过寻求专业的心理支持来帮助你更好地处理这些复杂的情绪？

你好，非常感谢你愿意分享你的心境。这种失落、孤独和被疏离的感觉，确实让人难以承受。面对亲人离世和家庭关系的变动，情绪反应是非常自然的，但我们可以通过一些方法帮助自己更好地应对这些情绪，逐步实现内心的成长。 首先，认知重塑是认知行为疗法中的一项重要技巧。你提到觉得父母“彻底视你为癫狗”，这是一种可能带来巨大痛苦的认知。建议你试着从不同角度审视这一想法，例如：他们可能正处于极大的压力或悲伤中，导致沟通出现障碍，而不是有意疏远你。试着用更温和、理性的角度看待这种情况，减少自责和负面评价。 其次，关于情绪管理，可以尝试冥想和正念练习。每天花几分钟进行深呼吸或正念冥想，关注当下的感受，不去评判它们。这能帮助你减轻焦虑和抑郁，提高情绪的稳定性。 另外，建立支持系统也非常重要。虽然家庭关系可能暂时困难，但可以尝试寻找朋友、心理咨询师或支持团体，表达自己的感受，让自己不再孤单。专业的心理咨询可以帮你深入探索内心的痛苦，并提供个性化的应对策略。 最后，要记住：内心的成长需要时间，也需要自我关爱。允许自己感受到悲伤和愤怒，但不要被这些情绪完全控制。逐步培养积极的生活习惯，比如规律作息、锻炼身体、培养兴趣爱好，都能增强心理韧性。 如果你愿意，我可以帮你制定一个具体的情绪调节计划，并提供持续的支持。请相信，即使现在很困难，通过科学的方法和耐心，你的内心会变得更加坚强和平静。

你好，感谢你愿意分享你的感受。这种感觉听起来让你觉得被忽视、被遗弃，可能带来了很多孤独和无助的情绪。你提到爷爷奶奶去世后，父母没有通知你，这让你觉得他们似乎已经放弃了你，这是一个非常沉重的体验。 我想了解一下，你在得知这些事情时，内心的感受是什么？你有没有尝试和父母沟通，表达你的关心和需要？或者，你有什么样的方式来自我安慰或应对这些情绪呢？ 你提到“他们不通知我，估计是彻底视我为癫狗了”，这句话透露出你对自己被排除在外的感觉，也许还有一些自责或困惑。我们可以一起探讨这些感受，从而找到一种更温柔、更理解自己的方式来面对这些挑战。你觉得呢？