你好，谢谢你愿意分享你的感受。听起来，你因为成绩不理想而感到自卑，同时也因为在感情上的一些经历感到受伤和困惑。你提到你曾经向她表白被拒绝，还希望通过与别的女生玩闹来表达自己的情绪，这让我觉得你可能在寻求一种理解或回应，或者试图控制自己的情绪。 我想了解一下，你在面对成绩不理想时，内心最深的感受是什么？你觉得成绩差带给你的自卑感主要来自哪里？还有，关于那段感情，你觉得自己为什么会有“以牙还牙”的反应？这背后有什么样的情感需求没有被满足呢？ 我很欣赏你能坦诚表达这些，也许我们可以一起探索，找到更健康、更有效的方式来应对这些情绪和困扰。你愿意跟我谈谈这些吗？

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。听起来，你现在正感受到很深的自卑，同时在感情上也经历了一些失落和困惑。你的成绩不理想让你觉得自己不够好，可能会影响到自尊心；而在感情中被拒绝、被要求“给空间”，让你感到受伤和迷茫，甚至试图用“玩闹”来平衡自己的情绪。 你的这些反应其实都是人之常情，尤其是在面对情感上的失落时，我们都希望找到一种方式来保护自己、寻求控制感。可是，这样的“以牙还牙”可能会带来更多的痛苦和误解，也可能让关系变得更复杂。 我想提醒你，真正的自信来自于内心的接纳和理解自己，而不是通过外在的表现或与他人的比较。或许可以试着关注一下自己的内心需求：你希望被理解、被接纳吗？你是否也在寻找一种健康的方式来处理自己的情绪？可以尝试用一些温和的方式表达自己的感受，比如写日记或与信任的朋友倾诉，而不是用玩闹或对抗来应对。 如果愿意的话，可以思考：你希望未来的自己是怎样的人？你有哪些方法可以帮助自己逐渐建立起自信和内心的平衡？我相信，你值得被理解和关爱，也值得拥有一份健康、积极的自我认知。 你觉得，从哪里开始改善你的情绪和自我价值感会比较合适呢？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你的情况涉及到自尊、情感受挫以及应对失落的方式，这些都是许多人在成长过程中会遇到的挑战。以下是我对你的情况的分析和一些建议，希望能帮助你改善情绪，找到更健康的应对方式。 首先，关于成绩不佳带来的自卑感，这是非常常见的情绪反应。认知行为疗法（CBT）告诉我们，负面的自我认知会加剧焦虑和自卑。建议你可以尝试调整自己的认知，比如用积极的角度看待自己在学习中的努力和进步，而不是只关注成绩的高低。每天写下自己取得的小成就，逐步建立自信心。 其次，关于你与她的关系问题。她要求空间，可能是出于需要时间整理自己的情感，而你选择用“以牙还牙”的方式回应，这实际上可能会导致关系恶化。健康的应对策略包括：尊重对方的空间，给彼此一些时间和空间冷静思考。同时，也可以通过沟通表达自己的感受，而不是用行动来报复或发泄情绪。 此外，我建议你可以尝试一些冥想和正念练习，比如每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪变化。这些方法可以帮助你更好地管理焦虑和冲动反应，让自己变得更加平静和理性。 最后，如果觉得情绪难以控制或者压力过大，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的指导，帮助你建立积极的应对机制。 记住，每个人都会遇到挫折，但关键是如何从中学习和成长。相信自己，有耐心，一步步改善，相信未来会变得更好！