你好，感谢你愿意分享你的心情。从你的描述中，我能感受到你正经历一种矛盾和疲惫：工作让你感到烦躁，但又在空闲时觉得无聊，没有动力。这种情绪的起伏一定让你感到很困扰，也许还伴随着一些无助和迷茫。 你的这种状态其实非常常见，很多人在压力大或缺乏满足感时都会出现类似的情绪反应。它反映了内心对平衡和满足的渴望，也可能是身体和心理都在向你发出信号：需要一些调整和关照。 我建议你可以试着从以下几个方面入手： 1. **关注自己的情绪**：每天花几分钟静下心来，观察自己什么时候会感到烦躁、疲惫或无聊，找到这些情绪的触发点。 2. **寻找小的满足感**：在工作中设定一些短期目标，完成后给予自己一些小奖励，让工作变得更有意义。 3. **安排休息和放松时间**：确保每天有时间做一些喜欢的事情，比如运动、听音乐、与朋友交流，让自己得到充电。 4. **探索内心需求**：问问自己，除了工作之外，有没有其他想尝试或实现的兴趣或目标？这可以帮助增加生活的丰富感。 我也想知道，是什么让你觉得“每天很累”？是不是工作压力大，还是感觉缺少成就感？你是否有一些特别想改善或者期待改变的方面呢？这样可以帮助我们一起找到更适合你的应对策略。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的情况反映出一种常见但又复杂的情绪状态，可能涉及到工作压力、情绪疲惫和心理调适的问题。以下是我为你提供的一些分析和建议，希望能帮助你缓解烦躁，改善心情。 首先，你的描述显示出情绪的波动和对工作的厌倦，这可能与长期的压力和缺乏满足感有关。认知行为疗法（CBT）告诉我们，负面思维会加剧我们的焦虑和烦躁，所以尝试调整自己的认知方式非常重要。 其次，你提到在工作不忙时感到无聊，而在忙时又觉得烦躁，这说明你可能需要找到工作中的意义感和平衡点。可以尝试设定一些小目标，让工作变得更有趣或有成就感。 此外，建议你每天抽出几分钟进行正念冥想或深呼吸练习。这些方法可以帮助你放松身心，减少焦虑。例如，每天早晨或休息时做几分钟的深呼吸，专注于呼吸的节奏，有助于平复情绪。 另外，规律的运动也非常有效。即使是短暂的散步，也能释放多巴胺，让心情变得更好。 最后，不要忽视与他人的交流和支持。与朋友、家人或专业心理咨询师谈谈你的感受，可以获得更多的理解和帮助。 如果觉得自己长时间无法调节情绪，建议考虑寻求专业心理咨询，通过系统的心理治疗帮助你找到根源，并学习应对技巧。我相信，只要采取积极的措施，你的心情会逐渐改善。 祝愿你早日找到内心的平静与快乐！如果需要更具体的指导或帮助，我随时在这里为你提供支持。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你目前正经历一种矛盾和疲惫的状态——工作时觉得烦躁，无聊时又不想做事情，这种情绪上的起伏一定让你感到很困扰。首先，我想告诉你，这种反复的情绪反应是很常见的，很多人在面对压力和单调的日常时都会有类似的感觉。 从你的描述来看，可能存在一些负面的思维模式，比如“工作让我很烦躁”或“我对工作没有动力”，这些都可能加重你的情绪负担。我们可以一起探索这些想法背后的原因，找到它们是否有一些扭曲或不合理之处，然后逐步建立更积极、现实的认知。 另外，你提到自己感到很累，这也可能与休息不足、压力过大或缺乏兴趣有关。在我们的治疗中，我们会关注如何通过调节生活习惯、设定小目标，以及学习放松技巧来改善你的情绪状态。 我鼓励你在日常生活中尝试一些简单的自我调节方法，比如深呼吸、正念冥想，或者安排一些自己喜欢的活动来缓解压力。同时，也可以逐步调整工作中的态度，比如设定具体的小目标，让工作变得更有意义。 如果方便的话，我们可以进一步探讨你的具体情况，帮助你找到适合自己的应对策略。记住，情绪的变化需要时间，但每一个小的改变都能带来积极的影响。你愿意尝试一下这些方法吗？