你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你提到自己在婚外恋中投入了真感情，然而伴侣的变化让你感到受伤、被骗，甚至每天都难以释怀。这种深刻的失落和痛苦是非常真实且沉重的。 从你的描述中，我能感受到你对感情的真挚付出与期待，也体会到被背叛后的孤独和迷茫。面对这种情况，首先要认识到你的情绪完全合理——在关系中投入真心后遭遇变故，任何人都会感到痛苦和疑惑。你需要时间去哀悼这段感情的破裂，也需要找到一种方式来照顾自己，逐渐恢复内心的平静。 建议方面，可以尝试以下几步：一是允许自己表达和宣泄情绪，比如写日记、与信任的朋友倾诉；二是关注自我成长和兴趣，让生活重新充满意义；三是在适当时考虑专业心理咨询，帮助梳理情绪、理解自己内心的需求和未来的方向。 请问，你觉得目前最需要什么样的支持？有没有一些特别的事情让你觉得可以稍微缓解一些痛苦？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。面对婚外恋带来的伤痛和失落，你的感受完全可以理解。这是一段充满情感波动的时期，你需要给予自己充分的关爱与理解。 首先，你提到自己感觉被骗、男人的变化让你难以接受，这反映出你对这段关系的期待和信任被打破。用认知行为疗法（CBT）的方法，可以帮助你识别和调整一些负面思维，比如“我付出了真感情却被背叛”，可以尝试转变为“我值得被尊重和珍惜”，这样有助于缓解自责和愤怒。 其次，关于情绪管理，冥想和正念练习非常有效。每天花几分钟，专注于呼吸，观察自己的情绪起伏，不加评判地接受它们。这有助于减少焦虑和悲伤的程度，让内心逐渐平静。 另外，建议你设立一些自我关怀的习惯，比如做一些自己喜欢的事情、与朋友交流或者参加一些放松的活动。不要把全部的幸福寄托在一段关系上，而是找到属于自己的价值感和安全感。 如果觉得难以自行调节，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以帮助你梳理情绪、修复自我认知，并提供具体的应对策略。 最后，要记住，你的感受是正常且合理的。给自己时间去疗愈，不要急于压抑或否定自己的情绪。相信经过一段时间的调整，你会逐渐走出阴影，迎来新的希望。 如果需要，我也可以为你制定一些具体的心智训练计划或提供更多支持。请相信，你值得拥有幸福与平静。

你好，我能感受到你此刻的心情非常复杂，也充满了痛苦和失望。婚外恋带来的背叛感，确实会让人觉得自己受到了伤害，特别是当你付出了真心，却没有得到应有的珍惜时，这种感觉更加强烈。你的描述让我想到，你可能在努力理解自己内心的感受，同时也在寻找一种方式来面对这种伤痛。 我想问问，你在这段关系中，最让你难以接受的部分是什么？是男人的变化带来的不安，还是自己对这段感情的投入与期待没有得到回应？或者，你是否觉得自己在这段关系中还保留着一些未表达或未处理的情绪？通过这些问题，我们可以更深入地了解你的内心世界。 同时，我也想知道，你希望未来的自己是怎样的？是否有一些关于自我疗愈或者重新建立信任的想法？我在这里愿意陪伴你，一起探索这些感受，帮助你找到适合自己的应对方式。