音频文字稿：嗯，你好啊，你想问问这样的情绪，呃，是抑郁情绪还是抑郁症啊？那么对抑郁症的诊断和评估呢？恩，一个是看这些症状对你生活造成的影响的程度和范围。嗯，第二个呢，就是它持续的时间的长短，嗯。如果有这样的情绪已经持续两三个月以上，然后让你的生活弄得一团糟啊，严重的影响你的生活工作的话，呃，那可能就是达到了阿郁症的这个水平了啊和程度了，那如果这样的话就需要。去医院的心理科，呃，在医生的指导下用药物啊来进行调节，那也需要配合心理咨询啊。这样呢，能让你恢复的快一些，那如果你这个抑郁的情绪持续的时间不是很长，嗯，那就可以通过心理咨询就把它解决掉了啊，所以要看看你具体的情况是什么样的。啊，如果需要帮助的话，嗯，可以预约心理疏解。

音频文字稿：亲爱的，感觉你的呃，情绪这块书不是很好。嗯。是之前有发生什么不愉快的事情吗？或者内心有一些什么样的压力吗？如果是这样的一个情况的话，需要把之前的一些压力全部给纾解掉，可能就会好一些。觉得你他们觉得你不顾及他人的感受和需求。嗯。就是身体和心理的一个承受能力很差，一点事情都能够让你感到想要去死啊，或者说身上一点疼痛就想要尖叫是吧？就身体和平，内心的一个承受力非常的低。就是你心里容量比较低的一个表现，可能你内心的压力已经很大了，所以没有多余的空间承受那么一点，哪怕一点点小的事情都无法承受，是这样吧？嗯，感觉你这样的一个情况的话，需要去医院做一个确诊。看是不是抑郁这一块儿，另外的话呢，同时要接受心理咨询呃把。你这些让你不舒服的，或者说让你虚拟容量呃变小的这些事情给解决掉，另外的话呢，需要扩大虚拟容量，能够就是承受一些呃小的挫折或者事情之类的。这样你才能够呃回到一个正常状态，可以找我帮助你。

音频文字稿：嗯，可以看出你的情绪呢，的确不好，呃，处于一个非常敏感的状态。然后特别的自我为中心啊，总是觉得恩一些事情都是针对自己的，和自己是相关的。嗯，对人呢，对自己也是持一个否定的状态，老想用自杀呢来结束自己的生命啊，这个呢？嗯，应该是有一种抑郁的一个情绪倾向吧，但是至于是否是真正的抑郁症呢，呃，建议你到医院的一个精神门诊呢，去确诊一下，呃，先不要给自己去加上抑郁症这样一个负面标签。因为有好多，嗯，有好多人情绪不好，呃或者内向呢，有一些钻牛角尖的人呢，也会产生你这样的一些想法，但是呢并不是抑郁症。所以说呢，呃，这个根据我们人，根据我们各自的人格特质，一贯的为人处事方式是有关系的。那我们这个时候其实更多的是需要去让自己去放松，学会适当的去减压。因为有些事情呢，嗯。如果我们对自己，就是说能够和自己和谐相处，对自己的评价是高的，就不会说特别敏感外界对我们的友谊。特别敏敏感外界对我们的一个言行，对我们的一个影响，所以说呢，呃，你自己可能要去多多的去，呃正面的客观的认知自己，呃找找自己啊，因为人无完人嘛，你有缺点，但是也绝对不可能全是缺点，肯定有优点的是不是，那周围人欣赏你的优点在哪里，对不对啊不可能没有的，只要你想去找，肯定能找到，那把这些优点找出来呢，写在纸上自己去，嗯。写一下关于这个优点所对应的世纪，呃，当时。当时呢，受惠的是哪些人，就是这些人对你的看法是如何的，那我们同样通过这样的一个列表呢，去来告诉自己啊，这个世界上还是有喜欢我们的人的。为什么我们觉得没有喜欢我们的人，是因为我现在情绪低落，我就把这目光盯在不好的事情上了，结果忽略了还有很多好的，那么这个对你来说很重要的。