我听到你的描述，感觉你在这段婚姻中承受了很多压力和疲惫。你提到自己在外工作，还要照顾家庭和孩子，这样的责任分担让你感到心力交瘁。而你丈夫似乎对这些付出没有给予足够的理解和支持，甚至会在你情绪低落时反应不耐烦。这让我想知道，你觉得在你们的关系中，最让你感到被忽视或不被理解的是什么？你有没有尝试过和他沟通你的感受，但觉得没有得到回应或者效果不明显呢？ 同时，你提到他妈妈就在旁边，这可能让沟通变得更复杂一些。你觉得在这种情况下，你希望他能怎样表现出更多的理解和支持？你有没有什么特别希望他能做的事情？我很关心你的感受，也希望帮助你找到一些可以缓解压力的方法。 请问，你在这段关系中还记得有哪些时刻是让你觉得比较被理解或被支持的呢？或者，有没有一些方法是你觉得可以让你自己稍微放松、调整心情的？

我听到你在这段婚姻中感到非常疲惫和困惑，尤其是在日常的相处中，你觉得自己付出了很多，但似乎没有得到应有的理解和支持。你提到你经常在外工作，还要照顾家务和孩子，而你的丈夫似乎没有主动分担，甚至在你身体不适时也没有给予足够的关心。这让你感觉孤单、被忽视，也带来了很大的压力和心累。 你表达了对他不理解、不体贴的失望，以及因为他的反应而感受到的伤害和无助。这种情绪是非常合理的，因为你的需求——被理解、被支持、被关心——都没有得到满足。 我想请问，你最希望在这段关系中感受到什么样的改变或支持？或者，有没有一些方式，你觉得可以帮助你们双方更好地沟通彼此的需要呢？或许，我们可以一起探索一些小的、具体的请求，让你在维护自己的同时，也能促进你们之间的理解与合作。 你的感受和需求都很重要，你的努力也值得被看到。请相信，无论目前情况多么艰难，你都有权利追求一种更温暖、更理解彼此的关系。你愿意分享一下，你觉得最需要对方做些什么，来让你觉得被重视和支持吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况确实令人感受到很大的压力和疲惫，特别是在婚姻中既要面对家庭责任，又要应对伴侣的态度变化，这些都容易引发焦虑和情绪低落。 从心理学角度来看，你的描述中有几个关键点值得关注： 1. **沟通与理解的缺失**：你提到双方经常因为一些琐事而争吵，甚至不知道争吵的根源。这可能是沟通不畅造成的。建议尝试用“我”语句表达自己的感受，比如“我觉得很累，希望你能帮我分担一些事情”，而不是指责对方。 2. **情绪管理与自我照顾**：你提到自己经常觉得心累，甚至在哭泣时希望他帮忙，但被拒绝或反应冷淡。这显示你需要更多的自我关怀。可以尝试每天花几分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助自己平复情绪，提高内在的稳定感。 3. **夫妻关系中的界限与支持**：你的丈夫似乎没有给予足够的理解和支持，甚至在你身体不适时也未能主动帮忙。这可能需要通过坦诚沟通，让他知道你的需求和期待，同时也鼓励他表达自己的感受。 4. **应对压力的方法**：可以尝试认知行为疗法中的技巧，比如识别负面思维，转变为更积极、理性的想法。同时，规律作息、运动和放松训练（如正念冥想）也能有效缓解焦虑。 5. **寻求专业帮助**：如果觉得自己难以调节情绪或处理婚姻中的矛盾，建议考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业辅导找到更有效的沟通策略和情绪调节方法。 我建议你可以从以下几个方面开始尝试： - 每天给自己一些时间做深呼吸或冥想，缓解压力。 - 与丈夫进行一次平静且真诚的沟通，把你的感受告诉他，也听听他的想法。 - 在日常生活中设定一些界限，不要让自己过度承担所有责任。 - 如果感觉情绪严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询支持。 请相信，无论目前多么艰难，都有改善的可能。照顾好自己，是走出困境的重要一步。我在这里支持你，也希望你能找到属于自己的平衡与幸福。