你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你常常有想要躲避的冲动，尤其是在面对工作和除了亲人之外的人时，这种回避的倾向让你感到困扰。你的描述让我觉得，你可能在应对压力、焦虑或不安方面遇到了一些困难。这种想要逃避的感觉，是一种保护自己、减轻压力的自然反应，但如果长时间持续，可能会影响你的生活质量。 首先，我想鼓励你去关注自己的内心感受，试着了解是什么引发了这些回避的冲动。是工作中的某些压力或不适？还是与同事或环境有关的不安全感？或者是对未来的不确定感？理解这些根源，有助于找到更有效的应对策略。 另外，面对每天上班前的困倦和逃避情绪，可以尝试一些具体的方法，比如：每天早晨安排一些自己喜欢的小活动，让自己有个期待；在工作中设置短暂休息，缓解紧张情绪；也可以尝试深呼吸或放松练习，帮助自己平复心情。 如果这些感觉一直存在，也建议考虑找专业心理咨询师进行深入交流，他们可以帮助你探索潜在的原因，并制定出适合你的应对方案。你觉得目前哪些方面让你特别难以面对？你是否愿意尝试一些新的方法来缓解这种情绪？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你描述的这种想要躲避、回避他人以及每天上班前感到困倦、逃避工作的状态，可能反映出一些潜在的心理压力、焦虑或情绪疲惫。以下是我对你的情况的分析和建议，希望能帮助你缓解这些困扰。 一、关键点分析 1. **回避倾向**：除了亲人之外，其他人都想回避，可能表明你对社交或工作环境存在一定的压力或不适。 2. **情绪低落与疲惫**：每天上班前感到困倦，可能是身体或心理上的疲惫，也可能与焦虑有关。 3. **逃避行为**：想躲起来、逃避工作，可能反映出对当前生活状态的不满或压力过大。 二、建议策略 1. **认知行为疗法（CBT）技巧**： - 识别并挑战负面思维：尝试写下“我为什么不想去公司？”的具体原因，是害怕压力、担心表现不好还是其他？然后逐步用积极的观点替代，比如“我可以尝试放松自己，逐步适应工作环境”。 - 小步骤行动：设定每天的小目标，从容易完成的任务开始，逐渐增加自信心。 2. **情绪调节与放松技巧**： - 呼吸练习：每天早上花几分钟进行深呼吸，比如4秒吸气，4秒屏气，然后缓慢呼气，有助于缓解焦虑和紧张。 - 正念冥想：可以在起床后或睡前进行5-10分钟的正念练习，专注于当下的感受，接受自己的情绪，而不是抗拒。 3. **改善生活习惯**： - 保持规律作息，确保充足睡眠。 - 增加运动，比如散步或轻度运动，有助于提升精神状态。 - 均衡饮食，避免过多咖啡因和糖分摄入。 4. **增强社交支持**： - 除了亲人，可以尝试建立一些支持性的人际关系，无论是朋友还是同事，逐步减少回避行为。 - 如果觉得困难，可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的治疗帮助你更好地理解和应对内心的压力。 三、专业帮助建议 如果这种状态持续影响你的日常生活，我建议你考虑寻求专业心理咨询。通过专业的认知行为疗法或其他疗法，可以深入挖掘根源，并制定个性化的应对策略。 最后，请记住，每个人都会经历低谷期，重要的是采取积极的措施照顾自己。你已经迈出了第一步，这是非常勇敢和值得肯定的。如需进一步帮助，我随时在这里为你提供支持。

你好，听到你说总是想躲起来，尤其是在面对工作和社交环境时感到困扰，我能感受到你的无奈和压力。这种想要逃避的感觉，可能反映出你内心某些未被满足或未被理解的需求，也许是对环境的不适应、压力过大，或者是对自身情绪的一种保护机制。 我想了解一下，这种想要躲起来的感觉，从什么时候开始的呢？在工作或与人相处时，有没有什么特定的事情让你特别想逃避？另外，除了上班前觉得很困之外，平时你是否也会有类似的想逃避的冲动？这些感受在生活中的其他方面是否也会出现？ 你提到除了亲人之外，其他人都想回避，这让我觉得你可能在建立关系或面对外界时感受到一定的困难。可以分享一下，你和亲人之间的关系怎么样吗？或者，有没有什么特别让你感到安心或放松的事情？ 我在这里愿意陪伴你一起探索这些感受，也希望能帮助你找到一些缓解的方法。请不要着急，一步步来，我们可以一起理解你的内心世界。