你好，感谢你愿意分享你的心情。从你的话里，我能感受到你内心的焦虑和孤独，也许你在关系中感到被忽略或不被理解，这让你觉得很难受。你说“没事也不说话了”，这似乎反映出一种期待对方回应却没有得到满足的失落感。 这种情况常常会让人感到不安和疑惑，你可能在思考：是不是我做错了什么？为什么对方不主动联系我？这些疑问会不断在心里盘旋，带来压力。 我建议你可以试着表达你的感受，可以用温和而坦诚的方式告诉对方：“我有时候会觉得被忽略，我希望我们之间能多一些沟通。”这样既能传达你的需求，也不会让对方觉得受到指责。同时，也要关注自己的情绪，给自己一些宽容，不要过度苛责自己。 你觉得，你最希望从这段关系中得到什么样的支持和理解？或者，有没有什么特别的事情让你特别在意或担心？我愿意倾听你的心声。

我听到你说你觉得自己没事也不说话了，然后对方说没事就不回你，这让我感觉你可能在关系中感到一些孤单或不安。你愿意和我谈谈，是什么让你觉得这样呢？你觉得这种沟通的变化对你来说意味着什么？或者你希望你们之间的交流能有什么样的不同？我很想了解你的感受，帮助你更清楚自己在这段关系中的需要。

你好，感谢你信任我分享你的感受。从你的描述来看，你可能正经历一种孤独感或被忽视的情绪，这在关系中是很常见的反应。首先，理解自己的情绪是非常重要的，你感到没事也不想说话，可能是在表达一种需要空间或对关系的担忧。 我建议你可以尝试以下几个策略来缓解这种情绪： 1. **认知重构**：试着用理性的角度来看待对方的行为。她说没事就不回你，可能并不代表她不在乎你，也许她只是需要一些空间或忙于其他事情。避免过度猜测或放大负面情绪。 2. **情绪调节**：当感觉到不安或焦虑时，可以采用深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想等放松技巧，帮助自己平静下来。这些方法能帮助你更理性地处理情绪。 3. **沟通技巧**：在适当的时候，可以用温和、非指责的方式表达你的感受，比如“我有点担心我们之间的沟通，不知道你是不是忙了？我很在乎我们的关系，希望能多一些交流。”这样既表达了你的关心，又避免了冲突。 4. **建立自我价值感**：多关注自己的兴趣和生活，增强自我价值感。通过培养爱好、锻炼身体或学习新技能，提升自我满足感，减少对他人回应的依赖。 5. ** mindfulness（正念）练习**：每天花几分钟专注于当下，观察自己的呼吸或感受，帮助你更好地接受自己的情绪，而不是被它们左右。 如果你觉得这些情绪持续影响你的生活，建议考虑咨询专业心理咨询师，他们可以为你提供更个性化的帮助和支持。记住，情绪的波动是正常的，关键在于我们如何应对和调整。希望我的建议能帮到你，祝你早日找到内心的平静和力量！