你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。听起来，你在工作中遇到一个让你感到非常不舒服的人，这种关系带给你很多压力和不安，是吗？你提到自己一直选择忍耐，希望事情会过去，但似乎这种忍耐并没有带来预期的改变，反而让你感到更为困扰。 我想了解一下，你在面对这个同事时，内心的感受和反应是怎样的？比如，除了不开心之外，是否还会有其他的情绪，比如愤怒、无助或焦虑？另外，你提到自己打算年底离开，现在又回到这里，你对未来的工作环境有什么期待或担忧呢？ 或许，我们可以一起探索，你在这个过程中有哪些需求没有被满足？比如，表达自己的感受、维护自己的边界，或者寻求支持。你觉得，除了忍耐之外，是否还有其他的应对方式，让你感觉更有掌控感和安全感？我很愿意陪伴你一起来理清这些感受，找到更适合你的应对策略。

你好，非常感谢你愿意分享这么真实的心情。你提到自己因为一个讨厌的人在办公室里的行为感到非常不开心，这种困扰持续了一年，甚至影响到了你的工作和决定离开。这种情况让你感到很无助，也许还伴随着一些愤怒、失望或孤独的情绪。 从你的描述中，我能感受到你对这个人的行为感到被侵犯了边界，也许还觉得自己的努力没有得到应有的尊重和认可。同时，你选择忍耐，可能是出于对工作的责任感或避免冲突，但长久下来，这种压抑带来的压力让你变得更加疲惫。 面对这样的困境，首先要认识到你的感受是合理的，你有权利在工作中得到尊重和公平。可以考虑一些实际的应对策略，比如：尝试找到支持你的同事或上级，表达你的困扰；或者通过写下自己的感受，帮助自己理清思路，减轻内心的负担。同时，也可以思考未来职业路径，是否需要换个环境，让自己重新获得积极的工作体验。 我想知道，你在忍耐的过程中，有没有尝试过任何方法来缓解自己的情绪？或者，你最希望在这个关系中改变什么？这些问题或许能帮你更深入地了解自己真正需要的是什么。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你正面临一个令人焦虑和不安的工作环境，特别是与那位让你讨厌的人相处带来的压力。这种情况对你的心理健康确实造成了影响，让你感到不开心、无助甚至想要离开。 首先，我想强调，你的感受完全合理。面对职场中的不公平和人际关系的紧张，很多人都会感到压力巨大。我们可以从以下几个方面入手，帮助你更好地应对当前的困境： 1. **认知重构**：试着用理性的角度看待这个人和局势。比如，他的行为可能反映出他个人的问题，而不是你的价值。通过认知行为疗法（CBT）的方法，识别那些让你焦虑的负面思维，并尝试用更客观、积极的观点替代。例如，“我不能控制他的行为，但我可以控制自己的反应”。 2. **情绪调节技巧**：当情绪高涨时，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。这些方法可以帮助你在面对压力时保持冷静，减少焦虑感。 3. **建立心理边界**：尽量减少与那个人的直接冲突，避免被他的小报告所影响。可以试着用平静、坚定的态度表达自己的立场，但也要注意保护自己，不被操控。 4. **增强自我价值感**：回顾自己过去的成就和优点，增强自信心。你可以设定一些小目标，比如在工作中找到令你愉快或有成就感的任务，从而提升自己的满足感。 5. **寻求支持**：不要孤军奋战，可以考虑与值得信赖的朋友、家人或专业心理咨询师交流你的感受。有时候，一个外部的视角能帮你更清楚地看到问题的本质。 6. **职业规划与未来准备**：如果你觉得这份工作已经严重影响了你的心理健康，可以考虑逐步寻找新的发展机会，为自己创造更好的环境。 最后，请记住：面对困难时，调整心态和采取行动都非常重要。你有权利追求一个健康、快乐的工作生活。如果需要更深入的辅导或具体的策略，我很乐意为你提供帮助。祝你早日找到内心的平静与力量！