你好，非常感谢你愿意分享你的心情。你提到在分手后两个月还被对方纠缠和威胁，这一定让你感到非常烦恼和不安。这种持续的压力不仅影响你的情绪，也可能让你觉得无助或害怕。 首先，面对这种情况，最重要的是保护自己的安全。如果对方的威胁让你觉得有危险，请务必优先考虑人身安全，可以考虑报警或寻求法律帮助。确保你的居住环境安全，不要单独与对方见面，避免任何可能引发冲突的场合。 其次，你可以尝试明确表达你的界限，比如告诉对方你希望停止联系，并且不要再接受任何形式的骚扰。如果对方仍然不听，你可以考虑屏蔽其联系方式，甚至通过法律途径申请限制令，以维护你的权益。 同时，照顾好自己也是非常重要的。找到值得信赖的朋友或家人倾诉，让他们知道你的处境，获得支持和陪伴。也可以考虑寻求专业心理咨询，帮助你处理这段时间带来的压力和焦虑。 你提到“很烦”，我能理解这种持续的困扰会让你感到疲惫不堪。请问，你现在最希望实现的目标是什么？我愿意帮你一起找到应对的方法。

你好，非常感谢你愿意分享你的困扰。分手后被对方持续威胁和纠缠，确实会让人感到非常烦躁和无助。针对你的情况，我建议你可以从以下几个方面入手，帮助自己缓解情绪、保护自己，并逐步走出困境。 1. **明确界限，保护自己** 首先，你需要明确自己的界限。可以考虑采取以下措施： - **拒绝不合理的联系**：如果对方持续威胁，建议设置屏蔽或限制联系方式，让自己远离负面影响。 - **保存证据**：将所有威胁信息截图或保存，以备必要时采取法律行动。 2. **寻求法律帮助** 如果对方的行为已经构成骚扰或威胁，建议及时向警方报案，寻求法律保护。法律是保障个人安全的重要手段，不要犹豫。 3. **情绪管理与自我调节** 面对持续的压力和烦恼，可以尝试以下方法： - **深呼吸和冥想**：每天花几分钟进行深呼吸或冥想，帮助减缓焦虑情绪。 - **正念练习**：关注当下的感受，接受自己的情绪，不去评判自己，这样可以减少焦虑和烦躁。 4. **转移注意力，建立支持系统** - **投身兴趣和社交**：多参加一些让自己放松的活动，和朋友、家人多交流，获得情感支持。 - **制定目标**：给自己设定一些短期目标，逐步恢复正常生活。 5. **心理咨询** 如果觉得自己难以应对，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业的咨询可以帮助你梳理情绪、增强应对能力。 总之，保护自己是第一位的，不要让对方的行为影响到你的安全和心情。逐步建立起坚实的心理防线，学会有效的情绪调节技巧，你会变得更强大，也更有能力面对未来的挑战。 如果你需要更详细的指导或陪伴，随时可以联系我，我会陪你一起走过这段困难时期。祝你早日平复心情，找到属于自己的平静与幸福。

我听到你现在感到非常烦恼，因为你在分手后还受到对方的威胁，觉得这种情况让你很不安。你提到你们已经谈过了，但问题似乎还没有解决，让你感到困扰和无助。你的需求可能是安全感、平静和尊重自己的界限。 面对这种情况，你可以考虑一些具体的行动，比如明确告诉对方你的底线，表达你希望得到的尊重和空间；必要时，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助来保障你的安全；如果威胁持续存在，也可以考虑报警或采取法律措施保护自己。 我想知道，你目前最需要的是哪方面的支持？你有没有想过一些可以帮助你恢复平静和安全感的方法？或者，你是否愿意分享一下你觉得最有效的应对策略是什么？