你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到在看到同龄女孩时会感到紧张、不敢说话，甚至觉得智商会降低，这确实让你感到困扰和焦虑。能够意识到这些反应已经持续了六年，说明这对你的生活产生了很大的影响，也一定带来了不少压力。 从你的描述来看，你的紧张可能源于对社交的担忧或自我保护的本能，这是一种常见的心理反应。紧张情绪会让大脑变得更加紧绷，短暂影响认知功能，但这并不意味着智商真的降低了。实际上，这是身体在应对压力时的自然反应，只要我们学会理解和管理它，就可以逐步缓解。 建议你可以尝试一些渐进式的暴露疗法，从小范围、低压力的社交场合开始，逐步建立自信心。同时，练习深呼吸、正念冥想等放松技巧，也能帮助减轻紧张感。必要时，可以考虑寻求专业心理咨询，通过系统的认知行为疗法（CBT）帮助你调整负面思维模式，增强面对社交场合的自信。 请问，你是否愿意分享一下，在这些紧张情绪出现时，内心最担心或害怕的是什么？或者，你觉得目前最大的困难在哪里？这样我可以更有针对性地为你提供帮助。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的情况涉及到社交焦虑和紧张情绪，这在很多人中都很常见，但如果持续了六年，确实会影响到你的生活质量和自信心。作为一名心理健康顾问，我想为你提供一些具体的建议和策略，帮助你逐步改善这种状态。 首先，你提到在看到同龄女孩时会感到紧张，甚至觉得智商会降低。这可能是因为你在社交场合中体验到的焦虑反应，导致认知偏差，比如“我会表现不好”、“我会被评价不好”。认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和挑战这些负面思维，从而减轻焦虑。 其次，你可以尝试一些放松和冥想技巧。比如每天花几分钟进行深呼吸练习，专注于呼吸的节奏，帮助身体放松，减轻紧张感。正念冥想也非常有效，你可以练习专注于当下的感受，接受自己的情绪而不去评判，从而逐步减少焦虑。 此外，逐步暴露法也是一种有效的策略。你可以从小范围、低压力的社交场合开始，逐步增加与异性或同龄人的接触频率和时间。每次成功的经历都会增强你的自信心，减轻恐惧感。 我建议你可以考虑寻求专业心理咨询，尤其是接受认知行为疗法（CBT），在专业人士的指导下系统地处理这些情绪和认知偏差。同时，保持规律的作息、健康的生活习惯和积极的自我暗示也会对改善情绪有帮助。 请记住，改变需要时间和耐心，你已经迈出了第一步，值得为自己感到骄傲。如果你愿意，我可以为你制定一份具体的行动计划，帮助你逐步克服这些困难。期待你的回复！

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到在看到同龄女孩时会感到不敢说话、紧张，而且觉得智商会降低，这让我觉得你对自己的表现感到很困扰，也许在某些场合你会觉得自己受到限制。你能不能告诉我，这种紧张的感觉是在什么样的情境下最强烈？比如是在特定的场合、特定的人面前，还是在某些特定的想法浮现时？另外，你觉得这种情况从什么时候开始的？它对你的日常生活和自我感觉有怎样的影响呢？我很想更深入地理解你的感受和经历。