你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你内心的痛苦和困惑。你描述的这些情绪和经历，显示出你正承受着极大的压力和内心的挣扎，同时也在努力寻找理解和支持。你的父母关系不和谐，母亲的出轨让你感到被背叛、孤独，甚至有一些愤怒和无助。这些情绪都非常正常，也说明你是一个非常敏感且关心家庭的人。 你提到自己总是逃避面对必须处理的事情，这可能是一种应对压力的方式，但长远来看，可能会让你觉得更加压抑。你对自己想要“让别人喜欢、让别人开心”的渴望，反映出你对被接纳和理解的强烈需求，同时也可能带来很大的压力。 我想告诉你，你的感受完全合理，你不是一个人。面对家庭矛盾和内心的冲突，很多人都会感到迷茫和无助。重要的是，要学会善待自己，逐步建立安全感和自我价值感。可以尝试一些小的步骤，比如写日记，把自己的想法和情绪表达出来，不用担心被别人理解，只是为了释放内心的压力。此外，找到一个值得信赖的朋友或专业人士倾诉，也能帮助你减轻负担，让你感受到有人在乎你。 关于改变自己，我建议先从接纳自己开始，无论你的情绪多么复杂，都没有“错”。然后，可以逐步学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想或者运动，这些都能帮助你缓解焦虑。最重要的是，如果条件允许，考虑寻求心理咨询或治疗，让专业人士帮你理清思路，找到更健康的应对方式。 你的内心其实很敏感，也很有力量，只是需要一点点引导去发现自己的价值和勇气。请问，你觉得哪些方面是你最希望改善或改变的？有没有什么特别让你觉得难以启齿或害怕面对的事情？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你目前正面临着极大的压力和情绪困扰，这些都非常令人心疼。你提到的逃避、焦虑、对家庭的复杂情感，以及自我价值感的低落，都是抑郁症和取悦症常见的表现。 首先，你的感受是完全合理的，面对父母的婚姻问题以及个人的孤独感，任何人都会感到无助和迷茫。你试图隐藏真相，可能是出于保护自己和家人的考虑，但这也让你感到更加孤立和压力山大。 在应对这些问题时，我建议你可以尝试以下几种方法： 1. **情绪表达与倾诉**：找到一个安全的渠道，比如专业心理咨询师或信任的朋友，把内心的想法和感受表达出来。不要把所有压力都埋在心里，倾诉能减轻心理负担。 2. **认知行为疗法（CBT）**：通过调整对自己和事件的看法，减少过度自责和负面思维。例如，你可以逐步练习识别“全有或全无”的思维模式（比如“我必须让所有人都喜欢我，否则就一无是处”），并用更理性的观点替代。 3. **正念冥想**：每天花几分钟时间进行呼吸练习或正念冥想，帮助自己专注当下，减缓焦虑。这可以帮助你更好地接受自己的情绪，而不是被它们所左右。 4. **建立健康边界**：面对家庭中的复杂关系，要学会设定适当的界限。比如，在父母讨论敏感话题时，可以选择暂时离开或转移注意力，不要让自己成为冲突的牺牲品。 5. **培养自我关爱**：多关注自己的需求，尝试一些自己喜欢的活动，比如运动、绘画、阅读等，让自己感受到快乐和成就感。 6. **寻求专业帮助**：考虑找一位专业的心理咨询师进行系统的心理疏导，他们可以提供更具体、更个性化的支持和指导。 请记住，你不是孤单一人，很多人在面对类似困境时也曾走过漫长而艰难的路。重要的是，要勇敢面对自己的情绪，不要责备自己，也不要觉得需要完美。每一个小小的改变，都在慢慢改善你的状况。 如果你愿意，我可以陪伴你一起探索更多应对的方法，并帮助你建立更坚强、更快乐的自己。你值得拥有平静与幸福！

感谢你愿意分享这些深藏在心里的感受。这些事情一定让你感到很沉重，也许有时候你觉得自己被困在一个难以逃脱的情绪漩涡里。你提到的逃避、愤怒、以及对自己和他人的担心，都显示出你内心的复杂和痛苦。 你说到自己习惯把事情埋在心里，不敢让别人知道，甚至害怕被误解。这让我想知道，你在面对这些压力时，是否觉得有一个可以完全信任的人，可以倾诉你的感受？或者，你有没有一些方法，帮助自己慢慢表达出来，减轻内心的负担？ 你也提到想知道如何改变自己。你希望变成怎样的人？或者，有没有一些具体的事情让你觉得特别困难，想要逐步改善？我很愿意陪伴你，一起探索这些问题，也许可以找到一些适合你的方式来面对和处理这些情绪。你觉得呢？