你好，感谢你愿意分享这么多关于你的婚姻和生活的细节。听起来，你的婚姻生活中充满了矛盾和压力，特别是在沟通、相处方式以及家庭责任方面，似乎让你感到很疲惫和迷茫。你提到的这些问题，似乎都在影响你的情绪和生活质量。 我想知道，你在这些争吵和不满中，最希望得到的是什么？你是否曾经尝试过与你的丈夫沟通你的感受和需求？在这些沟通中，你觉得哪些方式比较有效，哪些又让你觉得更难以表达自己？另外，你提到希望他能改变，你觉得这些改变对你来说意味着什么？你自己在这段关系中，最希望得到的支持和理解，又是什么？ 也许，你目前的心情很复杂，既有对婚姻的责任，也有对未来的迷茫。你是否曾经考虑过，除了忍耐和期待改变之外，有没有一些方法可以帮助你更好地照顾自己的情绪和需求？比如说，寻找一些支持系统，或者考虑一些个人的成长和调适？ 我非常理解你的困扰，也希望能帮助你找到一些可以让自己感到更平衡和有力量的方式。请问，你觉得在接下来的日子里，最希望改变的是什么？或者，有没有一些小的步骤，是你觉得可以尝试的？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。你的情况确实令人感到压力巨大，尤其是在婚姻、家庭和事业的多重压力下。面对这样的困境，我建议你从以下几个方面入手，逐步改善自己的心理状态和家庭关系。 1. **认识并接纳自己的情绪**：首先，你要允许自己感受到愤怒、失望、疲惫甚至厌倦。这些都是正常的情绪反应。可以通过写日记或倾诉的方式，把内心的感受表达出来，减轻心理负担。 2. **建立自我关爱和界限**：在长期的冲突中，很容易忽略自己的需求。试着每天抽出时间做一些让自己放松的事情，比如冥想、深呼吸或散步。可以尝试每天早晨或晚上进行5-10分钟的正念冥想，帮助你平复情绪，增强自我控制力。 3. **改善沟通方式**：认知行为疗法（CBT）强调用积极、理性的方式表达自己的需求。避免指责，用“我觉得……因为……”的句式表达自己的感受，而不是责备对方。例如：“我觉得很孤单，因为我们很少一起谈心。”这样更容易引起对方的共鸣。 4. **制定实际可行的家庭计划**：考虑与丈夫共同制定分工计划，让他参与到育儿和家务中来，逐渐培养他的责任感。同时，也要明确自己的底线和期待，不要过度忍耐。 5. **寻求专业帮助**：如果家庭矛盾严重，建议一起参加婚姻咨询或家庭治疗。在专业指导下，可以帮助你们理解彼此的需求和问题，从根源上改善关系。 6. **关注自身成长与发展**：除了家庭，还可以寻找个人兴趣或学习机会，增强自我价值感。这不仅能带来满足感，也能为你提供更多应对困难的力量。 7. **考虑未来方向**：如果经过努力后，关系依然无法改善，你也要勇敢思考自己真正想要的生活。保护好自己的心理健康，是最重要的。 请记住，你不是孤单一人在面对这些困难。寻求专业心理咨询师的帮助，将会为你提供更具体、更个性化的支持。你的幸福和健康值得被关心和呵护。祝你早日找到属于自己的平衡与幸福！

我听到你在描述这段婚姻关系中，感受到持续的冲突、缺乏理解和支持，以及对伴侣行为的失望。你可能感到孤单、疲惫，也希望有一种稳定、温暖的关系，但现实中却常常遇到不被尊重和沟通困难的状况。这些感觉都是非常真实和合理的。 你提到你一直在忍受，希望他能改变，但同时也感到厌倦了这样的生活。或许，你内心深处渴望的是被理解、被尊重，以及一个更加和谐的环境，不仅是为了自己，也为了宝宝的成长。 我想请问，你是否曾经与你的丈夫坦诚地表达过你的感受和需要？或者，你有没有想过，除了等待他的改变，你自己有哪些方式可以照顾好自己的情绪和需求？比如，寻找一些支持系统，或者为自己争取一些空间和时间？ 在这个过程中，关注自己的内心，明确自己的底线和需求，是非常重要的。也许你可以考虑与专业的婚姻咨询师交流，帮助你们双方更好地理解彼此的需要，找到改善关系的方法。 如果你愿意，可以告诉我，你最希望在未来看到的变化是什么？或者，有没有什么小步骤是你觉得可以先尝试的？