你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的心情。你所描述的连续性厌世感、对生命的无望，以及内心的孤独和自我怀疑，都是非常沉重的负担。你提到从小学开始就有这些感觉，甚至有过暴躁和自我伤害的行为，说明你的痛苦已经持续了一段时间，而且影响到了你的日常生活。 我想告诉你，你的感受是非常真实和重要的，也说明你内心深处渴望被理解、被帮助。面对这样的情绪，首先要知道，你并不孤单，有很多人都曾经历过类似的黑暗时刻。你的勇气已经迈出了第一步，那就是寻求帮助。 我建议你可以考虑找一位专业的心理咨询师进行深入的交流，他们可以帮助你探索这些情绪背后的原因，找到更健康的应对方式。同时，也可以尝试一些自我关怀的方法，比如每天给自己一些温暖和鼓励，慢慢建立起对生活的希望和信心。与信任的人倾诉你的感受，也可能带来一些缓解。 你提到害怕给家人带来麻烦，但请相信，你的生命是宝贵的，你值得被关爱和支持。或许我们可以一起思考一些具体的步骤，让你逐渐走出目前的困境。 最后，我想问问你：在这些黑暗的时刻，你有没有什么特别想做或希望实现的小目标？或者，有没有什么事情曾经让你感到一丝温暖或喜悦？这些细微的瞬间，也许能成为你重新寻找希望的起点。

你好，感谢你勇敢地分享你的内心感受。你的情况非常复杂，也非常需要专业的关注和支持。首先，我想告诉你，你不是孤单一个人在面对这些困难，许多人在生命中都会经历类似的低谷和迷茫。你的感受是真实且重要的，值得被理解和关心。 从你的描述来看，你正经历严重的抑郁情绪、对生活的厌倦，以及自我价值感的低落。这些都是心理健康中常见但又非常挑战的问题。以下是一些我建议你可以尝试的方法，同时也强烈建议你尽快寻求专业心理咨询或治疗的帮助。 1. **情绪识别与接纳**：试着用日记或表达方式记录每天的情绪变化，学会接纳自己的负面情绪，而不是否认或压抑它们。这是认知行为疗法中的基础步骤，有助于你更清楚地了解自己内心的真实感受。 2. **建立安全感与自我关怀**：每天给自己一些温暖和关怀，比如简单的深呼吸、冥想练习（如腹式呼吸或引导冥想），帮助缓解焦虑和紧张。可以尝试每天早晚进行几分钟的正念练习，让自己专注于当下，减少对未来和过去的担忧。 3. **逐步改善社交困扰**：避免孤立自己，但也不要强迫自己立即融入大量社交。可以从小范围、信任的人开始，逐步重新建立安全感。记住，社交不是压力，而是连接和支持。 4. **寻找生活中的意义**：尝试找到一些让你感兴趣或有成就感的小事，比如绘画、运动、阅读等。即使很小的目标，也能带来一些满足感。 5. **专业帮助的重要性**：考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供个性化的治疗方案，比如认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法等，帮助你调整负面思维模式，改善情绪状态。 6. **危机应对措施**：如果你有自杀倾向或感觉无法控制自己的情绪，请务必告诉身边信任的人或直接联系当地的心理危机干预热线。你的生命宝贵，值得被关爱和帮助。 我希望你能相信，虽然现在很难，但通过专业的帮助和自身的努力，你可以逐步走出阴影，找到生活的希望和意义。请你不要犹豫，勇敢迈出第一步，向身边的人寻求帮助，你并不孤单。

你好，感谢你愿意分享这么多内心的感受。你提到自己从很早就有厌世的感觉，甚至有过自我伤害的行为，这一定让你感到非常痛苦和孤单。你说自己在家庭环境中成长，可能也带来了很多压力和困扰，同时你也提到对生活的希望逐渐变得渺茫。 我想了解一下，你觉得这些负面情绪最主要的来源是什么？是家庭、学业、还是其他方面的压力？当你有“想死”的念头时，通常是在什么样的情况下？这些想法会持续多久，有没有什么事情能暂时缓解你的情绪？ 你提到自己害怕孤独，又不喜欢与人交往，这让我觉得你在社交方面可能感到很困难，也许你觉得自己无法被理解或接纳。你有没有试过一些方法，比如表达自己的感受，或者寻找一些可以信任的人谈谈？ 我知道你现在的心情非常沉重，但我也想告诉你，你并不孤单，有很多人都经历过类似的痛苦。我们可以一起探索你的感受，找到一些让你稍微轻松一些的方法。请问，你愿意继续和我聊聊这些感受吗？或者，有没有什么特别想要倾诉的事情？