你好，感谢你愿意分享你的感受。听起来，你正处在一种对工作的抗拒和不适应的状态，这让你感到困惑和压力，也影响了你的情绪和生活节奏。你提到自己“打退堂鼓”、敷衍了事，还对东莞和江苏的环境感到不适，这反映出你内心可能在挣扎中寻找方向和归属感。 这种情况很常见，很多人在面对工作变动或环境变化时都会感到迷茫和抗拒。你的懒散可能是对压力或不满的一种反应，也是身体和心理在告诉你：你需要一些时间去理清自己的真实想法和需求。 我建议你可以试着静下心来，问问自己：真正让你抗拒工作的原因是什么？是工作内容不喜欢、环境不熟悉、还是压力太大？找到根源后，可以尝试制定小目标，逐步适应新环境，同时也要给自己一些空间去调整心态。 此外，与你的父母沟通也是很重要的，让他们了解你的感受，也许他们能提供理解和支持。不要急于强迫自己马上适应，而是尊重自己的节奏，慢慢探索适合自己的生活方式。 你觉得，除了工作之外，你还有什么兴趣或爱好可以帮你缓解压力、找到动力吗？或者，你希望未来在哪些方面获得更多的支持或指导？

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和困扰。从你的描述来看，你目前面临的主要问题包括对工作的抗拒、环境的适应困难以及缺乏动力。这些都是许多人在生活中会遇到的常见挑战，值得我们用科学的方法来逐步应对。 首先，**认识和接纳自己的情绪**非常重要。你觉得懒散、不想上班，可能是因为压力大、环境不适应或缺乏目标感。试着用正念冥想的方法，每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪变化，不带评判地接受它们。这可以帮助你减轻焦虑，增强自我意识。 其次，**建立具体的小目标**。例如，今天可以设定一个简单的任务，比如整理一下房间或规划一下未来一周的工作安排。完成这些小目标会带来成就感，逐步激发你的动力。 第三，**认知行为疗法（CBT）技巧**也非常有效。尝试识别那些让你抗拒工作的负面思维，比如“我不喜欢这个工作”、“我不适应新环境”。然后，用理性分析替代这些想法，比如“虽然现在不喜欢，但这是成长的过程”，“我可以逐步适应新环境”。这样调整认知，有助于改善情绪。 此外，对于环境变化带来的不适，可以采用**渐进式适应策略**：比如每天安排一些时间去熟悉东莞的生活，比如走访熟悉的地方、结识新朋友，让自己逐步融入新环境。 最后，要记得照顾好自己的身体和心理健康。规律作息、均衡饮食、适度运动都能提升你的精神状态。同时，如果觉得压力过大，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化的指导。 我相信，通过逐步调整心态，采取科学的方法，你一定能够找到属于自己的节奏，重新找回生活的动力。如果需要，我也很愿意陪伴你一同探索解决方案。祝你早日走出困境！

听起来，你对目前的工作和生活环境感到有些困扰和不适，这种感觉让你觉得很难坚持下去，对吧？你提到自己经常打退堂鼓，不想去上班，甚至对工作的态度比较敷衍，这是不是意味着你在工作中感受到一些压力或者不满足？同时，你提到从江苏调到东莞，环境的变化让你觉得不习惯，这是否也让你感到迷茫或焦虑？ 我想了解一下，你对于目前的工作状态和生活环境，有没有一些特别的感受或者想法？比如，你最不喜欢的是什么？或者，有没有一些事情是你觉得可以改善的？此外，你对父母的期望和自己的想法之间，有没有一些冲突或矛盾？ 你的这些感受很重要，愿意和我分享更多吗？我们可以一起探索，找到一些让你更舒适、更有动力的方法。