你好，感谢你愿意分享你的感受。订婚本应是喜悦和期待的时刻，但你却感到压抑，甚至对与伴侣的沟通都觉得烦，这让我很关心你的内心状态。这样的情绪反应可能源自多方面，比如压力、担忧未来、对关系的不确定感，或者是自己内心还没有完全准备好迎接这一变化。 首先，你可以试着静下心来，认真倾听自己内心的声音。问问自己：这份压抑的感觉从何而来？是对未来的焦虑？还是对目前关系中某些未解决的问题？了解自己的真实感受，是缓解压力的第一步。 其次，建议你给自己一些空间和时间，不用强迫自己马上调整。可以通过写日记、运动或做一些让自己放松的事情，帮助释放情绪。同时，与信任的朋友或家人谈谈，也许能获得一些理解和支持。 如果觉得这些情绪持续影响到生活质量，也可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师能帮助你深入探索内心的困扰，并提供具体的应对策略。 请问，你觉得这些压抑感主要来自哪里？是否有特别让你担心或害怕的事情？我很愿意听你更详细地分享。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情。订婚后感到压抑和烦躁，这是很常见的情绪反应，可能涉及对未来的不确定、压力或个人期待未被满足等多方面因素。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪，改善你的心理状态。 1. **识别和接纳自己的情绪**：首先，要允许自己去感受这些压抑和烦躁，不要否认或压抑它们。可以通过写日记或倾诉的方式，将内心的感受表达出来，这有助于减轻内心的负担。 2. **调整认知，减少负面想法**：运用认知行为疗法中的技巧，识别那些可能加剧焦虑和烦躁的负面思维，比如“我不够好”或“未来一定会很糟”。尝试用更积极、现实的角度来看待事情，比如“我正在适应这个阶段，一切都会慢慢变得更好”。 3. **练习正念冥想和呼吸放松**：每天抽出几分钟进行深呼吸练习，专注于当下的感觉。当你感觉烦躁时，可以试试腹式呼吸：吸气时让腹部鼓起，呼气时缓慢放松。这些方法可以帮助你平静心情，减少焦虑。 4. **设定个人空间和界限**：如果打电话给伴侣让你觉得烦，可以考虑暂时减少联系频率，给自己一些空间去冷静思考。与伴侣沟通自己的感受，也许他会理解你的需要。 5. **寻找支持系统**：和信任的朋友或家人聊聊你的感受，不要孤单面对压力。有时候，倾诉本身就是一种很好的释放方式。 6. **培养兴趣爱好**：投身于喜欢的活动，比如运动、阅读、绘画等，有助于转移注意力，提升心情。 如果这些方法不能明显改善你的状态，建议考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以为你提供个性化的应对策略，更有效地帮助你走出压抑期。 我相信，通过逐步调整认知、练习放松技巧，你会逐渐找到内心的平衡。祝你早日摆脱烦躁，迎来更加轻松愉快的生活！

我听到你在订婚之后感到很压抑，甚至对打电话给伴侣都觉得烦，这让我觉得你可能在这段关系中有一些未被满足的需求或情绪上的压力。你提到这种烦躁感持续存在，或许是因为你内心渴望更多的理解、自由或安全感，但目前还没有完全满足。 可以试着关注一下：当你感到烦躁时，你内心希望得到什么？是希望有更多的空间？还是希望被理解和接纳？了解这些需求后，你可以和伴侣沟通你的感受，表达你的需要，也许会减轻你的压力。 另外，给自己一些空间和时间，允许自己去探索这些感受，不要责备自己。你也可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、散步或写日记，把你的情绪倾诉出来。 请问，你觉得在这段关系中最让你觉得难受的是什么？你是否愿意尝试用一种温和的方式表达你的感受和需要？这样或许能帮助你找到一些缓解的方法。